Čo robiť pri nadúvaní po iftar? Čo je dobré na nadúvanie počas ramadánu?

Vo svätom mesiaci ramadánu sa metabolizmus spomaľuje v dôsledku dlhého nejedenia, nečinnosti a letargie po iftare. Po dlhom hladovaní navyše zaťažovanie jedlom spôsobuje nafukovanie brucha. Čo robiť pri nadúvaní po iftare, ktorý je jedným z problémov mnohých? Čo je dobré na nadúvanie počas ramadánu? Tu sú spôsoby, ako zmierniť nadúvanie žalúdka po iftare...

Je potrebné konzumovať nápoje, ktoré uvoľňujú žalúdok pri problémoch, ako je plynatosť, trávenie, zlé trávenie a nadúvanie po iftare a sahure v ramadáne. Podľa odborníkov na výživu, miešanie rôznych druhov potravín, jesť viac, ako je potrebné, dostať sústa rýchlo a dobre prehĺtanie bez žuvania a pitie príliš veľkého množstva vody počas jedla môže spôsobiť nedostatočné vylučovanie žalúdočných sekrétov a poruchy trávenia. deje. Aby sa tomu predišlo, porcie treba odmerať, aby sa hneď po jedle nezrútili na pohovku a je potrebné príliš nenútiť žalúdok. Tu je niekoľko návrhov na uvoľnenie žalúdka a zníženie nadúvania počas ramadánu:

SÚVISIACE NOVINKYAko vyrobiť ramadánsku pitu z celozrnnej múky? Tipy na prípravu ramadánskej pity

ODPORÚČANIA NEZAŽIŤ ODSTREĽOVANIE PO IFTAR

Odborná dietológ Hilal Konak; Zdôraznil, že kardamóm možno žuť na zmiernenie opuchov a poskytol dôležité rady na túto tému.

• Aby ste nepoznali tráviace problémy, treba dbať na to, aby jedlo a nápoje neboli príliš horúce. Polievky by sa mali konzumovať teplé. Čakanie 10-15 minút po konzumácii polievky a prechod na hlavné jedlo zabráni tráviacim ťažkostiam a problémom s nadúvaním.

Ako zabrániť nadúvaniu po iftare

• Jedlá by sa mali konzumovať v malých porciách, pomaly a dobre žuť. Ľahšie sa tak vytvorí pocit sýtosti a jedlá sa ľahšie strávia.
• Je veľmi dôležité použiť správny spôsob varenia. Metódy vyprážania a praženia by sa nemali používať počas varenia jedál. Najpresnejšie spôsoby varenia sú grilovanie, rúra, varenie alebo dusenie.

potraviny dobré pri poruchách trávenia

• Kmín pridávaný do polievok alebo jedál je veľmi účinný pri znižovaní nadúvania.
• Problém s nafukovaním zmierni 1 šálka feniklového čaju, ktorý skonzumujete 1-2 hodiny po iftare. Harmančekový čaj, mätový čaj a zelený čaj sú ďalšie bylinkové čaje, ktoré sú dobré na nadúvanie.

fenikel na nadúvanie v ramadáne

• Môžete piť kardamónový čaj alebo samotný kardamón žuť. kardamóm; Je veľmi užitočný pri zmierňovaní žalúdočných kŕčov, nadúvania, zápachu z úst, problémov so zubami a ďasnami.
• V sahure je potrebné piť veľa vody a obmedziť konzumáciu kávy a čaju.
• Pre suhoor jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú cereálie, otruby a celozrnný chlieb, pretože sa vďaka nim budete cítiť sýti, trávite pomaly a poskytujú hodiny energie.

• Sladkosti si odložte na sviatky. Rozhodnite sa pre čerstvé šťavy a ovocie namiesto nealkoholických nápojov a smoothies.
• Vyprážané jedlá, ako sú vyprážané jarné závitky. Vyhnite sa aj tučnému mäsu, vyprážanej ryži, hranolčekom, vyprážanej zelenine, plnotučnému mlieku, plnotučnému smotanovému syru a iným spracovaným potravinám.

spracované jedlá

• Pečené koláče, varené mäsové guľky, grilované ryby a kuracie mäso, nízkotučné mliečne dezerty, pečené kibbeh atď. Môžete použiť tento spôsob varenia, ktorý je zdravší.