Dit. Sena Karahan odpovedá na otázky zo sociálnych sietí
Dietológ Sena Karahan Diéta Chyby / / June 10, 2021
Dietologička Sena Karahan odpovedala na otázky čitateľov Yasemin.com z jej účtu na sociálnej sieti týkajúce sa zdravého stravovania a toho, ako môžeme tráviť letné mesiace bez priberania.
Väčšina z nás niekedy v živote držala diétu. Vyskúšal programy, o ktorých sme počuli, ako rýchlo schudnúť, možno schudol, ale potom pribral viac. Väčšinou môžete držať nesprávnu stravu s túžbou rýchlo schudnúť. Alebo môžete mať pocit, že aj napriek dodržiavaniu diéty neschudnete dostatočne rýchlo. Bez ohľadu na to, ako zdravo sa stravujete alebo ako často cvičíte, veľa ľudí robí rovnaké stravovacie chyby. V tejto chvíli vám prichádza na pomoc naša odborníčka na výživu Sena Karahan.
Rukiyeeg: Ako by sa mali kŕmiť dojčiace matky?
dit. Odpoveď: Dojčiace matky by sa prvých 6 mesiacov mali vyhýbať diéte nižšej ako 1 800 kcal. Poskytovanie výživovej rozmanitosti je dôležité pre zdravie matiek aj kojencov. Výživová rozmanitosť spočíva v tom, že jedlá obsahujú vyvážene všetky bielkoviny, sacharidy a tuky. Aby to bolo praktické a zrozumiteľnejšie, možno uviesť odkaz na model so 4 listami ďateliny alebo na model zdravého taniera. V modeli zdravého taniera na večeri na obrázku je možné jedlá pripravovať tak, že si vezmeme ako príklad jedlo a ich množstvo.
Ibrahim_annesi_25: Môžem schudnúť tým, že pijem veľa vody?
dit. Odpoveď: Hlavná vec pri chudnutí je, že vynaložená energia je viac ako energia, ktorú prijmeme. Pitie veľkého množstva vody ju nielen oslabí, ale môže spôsobiť aj zdravotné problémy. Pre dospelého človeka postačí denná spotreba 2 - 2,5 litra vody.
Cevriye_cetmi: Gestačný diabetes vyšiel a nezmizol, zmizne, ak schudnem?
dit. Odpoveď: Gestačný diabetes môže byť bežným stavom, ak existuje nadváha a rodinná anamnéza cukrovky. Chudnutie, strava a pohyb patria medzi zmeny životného štýlu, ktoré nie sú trvalé a zvyšujú kvalitu života. Ak máte nadváhu, pomôže vám chudnutie.
OTÁZKA?Pani Sena, ahoj, chcem od vás radu, ako môžem schudnúť?
Odpoveď: Dobrý deň, nie je možné odpovedať na túto otázku bez toho, aby ste sa s nami zoznámili a nehodnotili. Najskôr je potrebné nájsť dôvody, ktoré spôsobujú problém s váhou, a vyriešiť ich. Ak trpíte nadváhou dlho a držali ste diétu a nedosahovali ste výsledky, môžete získať podporu od internistu a dietológa.