Spôsoby, ako schudnúť pri stole

Jazmín Diéta Kadin / by admin / May 14, 2020

Najväčším problémom administratívnych pracovníkov je nepochybne hmotnosť, ktorá sa hromadí pri stole. Tu je spôsob, ako sa zbaviť nadváhy v kancelárii...

Ľudia pri stole začínajú priberať na váhe po mnohých sedavých životoch. ale šport Tento problém sa môžu zbaviť aj tí, ktorí na to nemajú čas. Nahromadeniu tukov v tele môžete zabrániť a dokonca aj schudnúť vďaka joge, ktorú zacvičíte v kancelárii za 5 minút.

Tu je 5-minútová cvičenie jogy, ktorú budete robiť v kancelárii:

PRVÝ KROK

Zatvorte oči a dýchajte trikrát v prvej fáze cvičenia jogy pri stole. Nezabudnite vziať každý dych najmenej za 3 sekundy.

DRUHÝ KROK

S očami stále zatvorenými, potiahnite hlavu doľava a nechajte rameno mierne pretiahnuť. Zhlboka sa nadýchnite súčasne a vykonajte rovnaký pohyb na pravej strane.

TRETÍ KROK

Položte si prsty pod hlavu a trochu zatlačte hlavu dozadu a zdvihnite hrudnú kosť smerom k stropu.

ŠTVRTÝ KROK

Položte pravú ruku na vonkajšiu stranu ľavej nohy a zdvihnite ľavú ruku. Otočte hlavu k podpazušiu a nakloňte sa doprava. Rovnaký krok urobte aj na druhej strane.

Piaty krok

Natiahnutie pomáha resetovať mozog a stimuluje mozog. Po ohybe spojte prsty a natiahnite ich smerom k oblohe.