Aké problémy spôsobuje nedostatok horčíka? Ktoré potraviny obsahujú horčík?

Hľadali sme tých, ktorí sú zvedaví na nedostatok horčíka, ktorý vytvára pôdu pre duševné a fyzické ťažkosti. Aké problémy teda spôsobuje nedostatok horčíka? Ktoré potraviny obsahujú horčík? Niektoré chýbajúce minerály a vitamíny v tele spôsobujú vážne zdravotné problémy. Jedným z nich je horčík. V podrobnostiach správy nájdete všetko o nedostatku horčíka.

V jazyku vedy "Hypomagneziémii" známy ako nedostatok horčíka násobok zdravie spôsobuje problém. Nedostatok tohto minerálu, ktorý je dôležitý pre ľudské telo, sa prejavuje niektorými príznakmi. Tento minerál, ktorý je dôležitý pre ukladanie energie a metabolizmus, vyrovnáva kyselinu v tele. Je tiež veľmi dôležitý pre svalový a kostný systém. magnézium Spolu s vápnikovým minerálom vykazuje aktivitu v kostiach a svaloch. Vápnik pomáha svalu sťahovať, zatiaľ čo horčík pomáha relaxovať. Chráni zdravie buniek v zubnej a zubnej štruktúre spolu s látkou fosforu. Reguluje elasticitu a krvný tlak vo vaskulárnej membráne. Zabraňuje tak rizikovým chorobám. Podporuje tiež rast a obnovu buniek.

Je nevyhnutný pre správne elektrické signály horčíkových nervových buniek, ktoré sú prospešné pre zdravé fungovanie tela. Tieto signály pozitívne ovplyvňujú hormóny. S cieľom odstrániť nedostatok horčíka, ktorý spôsobuje fyzické aj duševné choroby, by sa mali počas dňa konzumovať potraviny obsahujúce horčík.

ČO SÚ VÝHODY magnézia v tele?

- Hormón kortizolu v mozgu sa používa na zaostrenie. Vysoká hladina tohto hormónu však spôsobuje vážne zdravotné problémy, pokiaľ ide o ďalšie funkcie tela. Stres je na prvom mieste. Najúčinnejším vitamínom, ktorý vyrovnáva kortizón v mozgu, je horčík.

- Pre vnútornú rovnováhu tela by mala byť hladina v krvi normálna. Podvýživa a niektoré nepotrebné potraviny prijímané do tela však negatívne ovplyvňujú hladinu krvi. Je povinnosťou horčíkovej látky udržiavať túto situáciu v rovnováhe.

- Hormón šťastia, horčík, je dôležitý na udržanie rovnováhy. V tele, kde je horčík v dostatočnom množstve, sa znižuje možnosť duševných porúch, ako sú depresia a úzkostná porucha.

ČO MÔŽE PORUŠIŤ PROBLÉMY NEDOSTATOČNOSŤ MAGNESIUM?

- Pocit únavy a intenzívneho stresu

- Zvýšený pokles energie počas dňa,

- Neustále nervózna a podráždená nálada,

- Problémy so spánkom,

- Vysoká hladina zlého cholesterolu,

- Bolesť v menštruačnom období je závažnejšia,

- Búšenie srdca, náhle zvýšenie krvného tlaku a časté závraty,

- Príznaky, ako je tvorba kamenného piesku v obličkách a močových cestách, naznačujú nedostatok horčíka.

ČO JE POTRAVINY MAGNESIUM?

- 150 gramov špenátu obsahuje približne 90 miligramov horčíka.

- 200 gramov tekvicových semien spĺňa 80% dennej potreby horčíka. Keďže tekvicové semená však obsahujú vysoké kalórie, mali by sa konzumovať opatrne.

- 80 gramov rýb obsahuje v priemere 60 miligramov horčíka.

- 125 gramov varených zelených fazúľ spĺňa 7% dennej potreby horčíka.

- 200 gramov ryže obsahuje v priemere 60 miligramov horčíka.

- 90 gramov avokáda obsahuje približne 35 miligramov horčíka.

- 80 gramový banán obsahuje 20 miligramov horčíka.

- 80 gramov sóje obsahujúcej vitamín K, tiamín, riboflavín, železo, fosfor, draslík a meď spĺňa 50% dennej potreby horčíka.

- 150 gramov mlieka obsahuje asi 20 miligramov horčíka.

- 1 hrsť slnečnicových semien spĺňa 10% dennej potreby horčíka.

- 150 gramov tmavej čokolády obsahuje približne 450 miligramov horčíka.

ČO JE OŠETRENIE NADMERNOSŤM HNOSA

Nedostatok horčíka by nemal byť eliminovaný doplnkom liekov bez odbornej kontroly. Inak hnačka spôsobuje stavy, ako sú nepokoj, veľká zmena telesnej teploty, neustála túžba po spánku. Pri tomto teste nastáva nedostatok horčíka. Mal by sa vykonať aj test na moč. Potom špecialista určí množstvo doplnkov s liekmi alebo prirodzene.

SÚVISIACE SPRÁVYAké sú výhody semien Uzerlíka? Ako prerobiť semená čaju Üzerlik?