Aké sú príznaky nedostatku draslíka? Aké potraviny obsahujú draslík?

Draslík, ktorý telo samo neprodukuje, je jedným z dôležitých minerálov, ktoré sa majú užívať počas dňa. Aké sú príznaky nedostatku draslíka? Aké potraviny obsahujú draslík? Zostavili sme pre vás, čo potrebujete vedieť o draslíkovom mineráli, ktorý je pre telo dôležitý. V podrobnostiach správy nájdete všetko o draslíku.

Jeden z nevyhnutných minerálov kostí a svalov v tele draslíkzastaviť. Draslík, jeden z minerálov, ktoré telo samo nemôže produkovať, by sa mal užívať najmenej 100 mg denne. Draslík, ktorý je potrebný na obnovu buniek, sa používa ako surovina pri stavbe mnohých materiálov v prírode. Chemicky kombinovaný draslík zabezpečuje rovnováhu kyslíka a uhľohydrátov v tele. Spolu s minerálom sodným upravuje hladinu elektriny v tele. Tento elektrický prúd pomáha nervovým bunkám prechádzať od jediného k mozgu. Pravidelne teda fungujú kostrové pohyby a päť zmyslových orgánov. Nedostatok draslíka spôsobuje svalovú slabosť, kŕče a zápchu. Draslík by však nemal byť v tele nadmerne prítomný. Pokiaľ systém správne funguje, môže náhle narušiť celý systém tela a dokonca spôsobiť smrť. Nedostatok draslíka sa prejavuje krvnými testami a príznakmi podobnými niektorým iným chorobám.

ČO SÚ PRÍJMY POTASSIUM DEFICIENCY?

- Draslík je potrebný na distribúciu nervových buniek. Ak sa toto rozdelenie nevykonáva správne, energia tela sa spotrebuje rýchlo. To spôsobuje situácie, ako je únava.

- Nedostatok draslíka, hlavný zdroj svalovej práce, spôsobuje silné bolesti svalov.

- Nedostatok minerálu draselného, ​​ktorý je nevyhnutný pre pohyby čriev, je ťažké drviť. To spôsobuje zápchu. Časté zápchy môžu byť znakom toho, že miera draslíka príliš klesla.

- Pretože bunky v krvi nemôžu získať dostatok kyslíka a elektriny, buď veľa stúpajú alebo klesajú. To spôsobuje vysoký a nízky krvný tlak. Ako krvný pomer tiež klesá ako anémia zdravie problémy sa podľa toho vyvíjajú.

- Keď orgány nie sú dostatočne stimulované nervovými bunkami, ich pracovná rýchlosť klesá. Najcitlivejším z nich je žalúdok. Ak žalúdok nie je dostatočne stimulovaný, spôsobuje zvracanie a nevoľnosť. Pretože nedokáže rozdrviť dostatok potravy.

- Nepravidelné srdcové rytmy, zlyhanie dýchania, závažnosť zvýšenej bolesti svalov a závažné zdravotné problémy, ako je mozgová porážka alebo cievna mozgová príhoda, sú príznaky extrémne nízkej hladiny draslíka.

ČO SÚ POTRAVINY POTRAVINY?

SUCHÉ PLUM

Sušené slivky spĺňajú 40 percent denných potrieb draslíka. Sušené slivky, silný vitamín A, vyrovnávajú pomer draslíka a sú veľmi užitočnou potravou pre zdravie pri páde.

špenát

Špenát, bohatý na železo, poskytuje 10 percent denných potrieb tela, draslík. Odstránením nedostatku draslíka bráni špenát nielen únave, ale aj anémii.

SALMON

Je veľmi bohatá na draslík a omega-3 mastné kyseliny. Polovica filé z lososa vyhovuje až 30 percentám denných potrieb draslíka. Losos je nevyhnutnou potravou v srdci, mozgu a obličkách.

SUCHÉ BEAN

Je to jedno z najsilnejších potravín, pokiaľ ide o draslík. Spĺňa sto percent dennej potreby. Vďaka vláknu, ktoré obsahuje, reguluje trávenie. Odborníci ju odporúčajú konzumovať najmä vo vývojovom veku a počas tehotenstva.

VODA CARROTOVÁ

Ľahko uspokojí 40 percent denných potrieb draslíka. Čistí telo vďaka antioxidačnému účinku minerálov, ako sú beta karotén, lutien a zeaxantín.