Keď počas dňa pracujete intenzívnym tempom, občas vynecháte jedlo a niekedy budete jesť mimoriadne nezdravú stravu. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vás ušetria od nezdravej výživy...
Mnoho ľudí odchádza z domu bez raňajok so strachom z toho, že sú neskoro ráno pracovať. Majú rýchle raňajky so stojatými šiškami. Na obed to je prípad potravín na cestoviny alebo ryžu. zdravieZastupuje sa ako súčasť výživového procesu. Týmto spôsobom výživa počas dňa spôsobuje zníženie prírastku hmotnosti a vnímania a zvýšenie cukru.
Pripravte si raňajky doma
Ráno v zhone, bohaté cukrové pečivo jedlo Namiesto toho si večer môžete pripraviť sendvič pre seba a zabaliť ho do chladničky a ráno si ho vziať so sebou. Je veľmi ľahké pripraviť tento sendvič vo vašej domácnosti.
Nasaďte plátok syra alebo masla, ktorý sa vám páči, medzi dva plátky otrubového chleba a pripravte ho na večer. Keď ráno vstávaš, vezmi si tento sendvič so sebou. Ráno sú raňajky s dvoma plátkami celozrnného chleba praktické a zdravšie ako raňajky s pečivom.
Vyhnite sa sacharidom pri obede
Po raňajkách obedčo prišlo V čase obeda, ak má inštitúcia, s ktorou pracujete, jedáleň, mali by ste si vybrať jedno zo strukovín v ponuke. Ak máte obed vonku, nekonzumujte ťažké a jemné pečivo, napríklad cestoviny alebo ryžu. Namiesto toho sa pokúste konzumovať potraviny, ktoré vás udrží ľahšie, napríklad polievku a šaláty.
Nezabudnite na večeru zeleninu a ovocie
Vo večerných hodinách, keď prídete domov, budete musieť konzumovať potraviny, ktoré zvýšia vašu energiu. Z tohto dôvodu nezabudnite pri večeri vybrať čo najviac zeleninových jedál.
Po jedle jesť energizujúce ovocie, ako sú jablká. Nejedzte nič skôr ako 2 hodiny pred spaním. Ak spíte príliš naplno, ráno vás unaví a vstanete so žalúdočnými ťažkosťami.
SÚVISIACE SPRÁVYMandľový peelingový recept, ktorý revitalizuje pokožku
SÚVISIACE SPRÁVYAko čistiť umelé kvety?