Ako byť energický pri pôste

Výhody Minerálnej Vody Kadin 2018 Ramadan / by admin / April 05, 2020

Počas pôstu sa hladina energie v tele znižuje po určitých hodinách dňa kvôli hladu a smädu. Ako teda zostať energický pri pôste? Tu sú zlaté tipy, ktoré vás udržia pri energickom pôste.

Zhoduje sa s horúcimi dňami Ramadan mesiac je pre pracujúcich obzvlášť náročný. Hlad a smäd po dlhú dobu ovplyvňujú veľa situácií, od nedostatku pozornosti po fyzický výkon. odborníci rýchly viac času zdravieNavrhuje obísť niekoľko návrhov.

Tu sú zlaté odporúčania, ako vás udržiavať energický pri pôste;

- Strava, ktorá počas mesiaca Ramadán pripadá na dve jedlá, ovplyvňuje zdravotný stav. Preto by sa osoba, ktorá sa postila, mala postaviť na sahuru, aby bola primerane kŕmená. Ľahké jedlá by sa mali uprednostňovať pri iftare a malo by sa im vyhnúť sa dlhodobému sedeniu pri stole. Na druhej strane ovocie a zelenina by sa mali kŕmiť prevažne a mali by sa jesť najmenej hodinu a pol.

- Keďže šerbet a mastné dezerty spôsobia zdravotné problémy, ako je napríklad hmotnosť, je potrebné, aby sa dezert po iftare uspokojil preferenciou ľahkých jedál, napríklad zmrzliny.

- Konzumované v sahure; Potraviny ako melasa, tahini a jogurt zostávajú pod napätím po celý deň.

- Problémy s nespavosťou sa môžu vyskytnúť v dôsledku hladu. Aby sa zabránilo tejto situácii, spánok najmenej 1 hodinu pri pôste zvyšuje telesný odpor.

- Medzi iftarom a sahurom by sa malo pripraviť najmenej ďalšie 2 jedlá. Aby sa zabránilo strate tekutín počas dňa, mali by sa dve hodiny prírodnej minerálnej vody skonzumovať jednu hodinu po zdanení.

- Aby nedošlo k psychickým stavom, ako sú stres, podráždenosť a napätie počas pôstu, je užitočné konzumovať čokoládu v sahur.