Koľko kalórií je 30 minút skákania cez švihadlo? Zrýchľuje švihadlo metabolizmus? Výhody švihadla

Kto by nechcel schudnúť a mať zdravé telo? Je to veľmi jednoduché pre každého, kto sa v posledných dňoch snaží schudnúť pomocou rôznych metód pomocou tejto metódy. Je ten správny čas zbaviť sa svojich excesov, najmä pomocou metódy rope skipping, ktorú odporúčajú športoví inštruktori. Tu sme skúmali výhody švihadla, ktoré je príjemné a užitočné pre telo a ešte viac pre vás.

Mnoho ľudí sa uchyľuje k rôznym metódam, ako sa zbaviť nadváhy a regionálneho tuku, čo je problém takmer každého. Niektoré diéty, niektoré Šport niektorí z nich si do života vnucujú stravu aj šport súčasne. Vedeli ste, že skákaním cez švihadlo sa v letnom období môžete zbaviť svojich excesov za krátky čas? Skákanie cez švihadlo podporuje spaľovanie tukov v krátkom čase a touto metódou, ktorá precvičí celé telo, získate zdravší a fit vzhľad. Tu sú účinky a výhody švihadla na chudnutie...

SÚVISIACE NOVINKYKtorý šport by sa mal robiť pre regionálne chudnutie? Aké sú najúčinnejšie regionálne metódy chudnutia?

VYHOVUJE POČASIE skákanie cez švihadlo?

Dietológ Tuğba Yaprak poskytuje nasledujúce informácie o tejto problematike;

Cvičenie cez švihadlo, ktoré umožňuje pracovať celému telu, je veľmi účinným cvičením na chudnutie. Skákaním cez švihadlo po dobu 60 sekúnd je možné spáliť 10 kalórií. Pri skákaní cez švihadlo sa dá za veľmi krátky čas spáliť veľa kalórií. Samozrejme, fit telo sa nedá mať len pri skákaní cez švihadlo, spolu so skákaním cez švihadlo treba robiť aj diétu. Keď sa cvičenie rope skipping podporí vhodným diétnym programom a športom, je možné sa v krátkom čase zbaviť prebytočných kíl. Švihadlo zároveň spevňuje oblasť lýtok, zoštíhľuje brucho a odstraňuje celulitídu.

robí cez švihadlo chudnutie

VÝHODY skákania cez švihadlo

1. Pracuje súčasne so všetkými svalmi v tele. To umožňuje všetkým častiam tela spaľovať tuk súčasne.
2. Urýchľuje metabolizmus a zabezpečuje spaľovanie tukov.
3. Najmä preskakovanie ženaUmožňuje ženám získať tenšie, pevnejšie nohy a telo.
4. Podľa výskumov švihadlo podporuje vyšší rast. Skákanie cez švihadlo sa odporúča najmä deťom vo vývinovom veku.
5. Posilňuje telo
6. Skákanie cez švihadlo je veľmi dôležité pre kardiovaskulárne zdravie.
7. Pomáha zvyšovať krvný obeh.
8. Švihadlo uvoľňuje stres a napätie.
9. Akumulácia edému v nohách sa vyskytuje veľmi často. Pomáha rozložiť tieto edémy pri skákaní cez švihadlo.
10. Je obzvlášť dobrý pri probléme s celulitídou, čo je strašný sen žien. Výrazne redukuje prejavy celulitídy.

Výhody švihadla

KOĽKO KALÓRIÍ SPÁLI 30 MINÚT skákania cez švihadlo?

• Skákanie cez švihadlo za 1 hodinu spáli 800 kalórií.
• Skákanie cez švihadlo počas 30 minút, teda pol hodiny, spáli 400 kalórií.
• Skákanie cez švihadlo počas 10 minút spáli 90 kalórií.
• Skákanie cez švihadlo počas 5 minút spáli 45 kalórií.

Koľko kalórií je skákanie cez švihadlo počas 30 minút

NA čo treba myslieť pri skákaní cez švihadlo 

- Jednou z najviac varovaných a zanedbávaných situácií učiteľmi športu je ísť priamo na šport bez rozcvičky a ochladenia. Pred skákaním cez švihadlo sa uistite, že ste vykonali zahrievacie a ochladzovacie pohyby.

- Pri skákaní cez švihadlo buďte opatrní s výberom povrchu.

- Skákanie cez švihadlo v širokom okolí.

- Vyhnite sa pádu na päty.

- Postupne zvyšujte švihadlo.

POZNÁMKA REDAKTORA: TENTO OBSAH JE LEN NA INFORMAČNÉ ÚČELY. PRE URČITE SLABOSŤ JE TREBA VYJADROVAŤ NÁZOR ODBORNÍKA A TREBA UVAŽOVAŤ O ZDRAVOTNICKEJ ORGANIZÁCII.