Aká je kapitánska strava?

Chceli by ste vstúpiť do morskej sezóny s vhodnejším a štíhlejším telom? Tu je 3-dňový zoznam kapitánov stravy,

Strava, ktorej sa počas dovolenky nevenuje pozornosť, môže na konci leta spôsobiť hromadenie tuku v tele. Pravdepodobne nebude možné venovať pozornosť výžive z dôvodu pripravených jedál, najmä pri dlhých výletoch na jachte av hoteloch s plnou penziou. Je to však zdravá a vhodná dovolenka, ktorá pozostáva z takmer každého jedálneho lístka. diéta Pripravili sme program.

tu zoznam kapitánov stravy:

1. deň

dopoludnia:

-2 šálky zelenej zeleninovej smoothie

obed:

-1 krabica probiotického jogurtu

-1 porcie ovocia

olovrant:

-2 kusy vlašských orechov

večera:

-1 šálka zeleninovej misky

-1 pohár cmaru

-1 plátok celozrnného chleba

2. deň

dopoludnia:

-1 šálka teplej citrónovej vody

- 1 uvarené vajíčko

-5 olív

-3 kusy šrotu

-1 šálka šalátu

-1 plátok celozrnného chleba

obed:

-1 šálka tuniakového šalátu

olovrant:

-1 jablko

-1 šálka bylinného čaju

večera:

-1 šalát z cowpea

-4 polievkové lyžice jogurtu

3. deň

dopoludnia:

-1 pohár teplej vody s citrónom a zázvorom

- 1 polievková lyžica tvarohu

-1 šálka šalátu

-1 plátok celozrnného chleba

obed:

-2 šálky lesného ovocného smoothie

olovrant:

-15 surových mandlí

večera:

-1 porcia grilovaných rýb

-1 šálka sviežeho zeleného šalátu

-1 šálka polievky

SÚVISIACE SPRÁVYPoškodzuje maslo

SÚVISIACE SPRÁVYŠpeciálna receptúra ​​pre Ramadan

SÚVISIACE SPRÁVYSpôsoby, ako schudnúť počas ramadánu

SÚVISIACE SPRÁVYČo je to japonská strava?