Vyhnite sa herniovanému disku iba s 4 cvičeniami

Môžete sa chrániť pred herniou odstránením únavy dňa pomocou krátkych a jednoduchých cvičení, ktoré budete aplikovať u vás doma...

od začiatku najčastejšie spinálnej nepríjemné v Turecku herniovaný diskna 5 stavcoch v bedrovej oblasti (bedrovej oblasti) chrbtica) je názov, ktorý sa pripisuje ochoreniam, ktoré sa vyskytnú.

Herniovaná hernia sa prejavuje silnou bolesťou a zasiahnutím, keď želé na vonkajšej stene vyčnieva zo želé.

Medzi hlavné faktory spôsobujúce herniovanú platničku patria opotrebenie, zranenie, vykonaná práca, zvyky pri sedení.

Zvýšená bolesť nôh u ľudí s herniovaným diskom sa vyskytuje v dôsledku gélovitej štruktúry spôsobujúcej zápal v nervoch.

Aké sú hlavné príznaky herniovaného disku?

- Bolesť nôh alebo nôh

Bolesť chrbta

- Bolesť v noci stúpa

- Zvýšená bolesť pri náhlych pohyboch, ako je smiech, kašeľ, kýchanie

- Problémy s chôdzou alebo sedením

Strata citlivosti v jednej alebo oboch nohách

- znížená citlivosť, pocit mravenčenia v nohách

Riziká, ktoré urýchľujú tvorbu herniovaného disku

- Nadváha je jedným z najdôležitejších faktorov herniovaného disku.

- Zátišie, sedenie na dlhú dobu alebo cvičenie nerobiť to je jeden z faktorov, ktorý spúšťa herniovaný disk

Fajčenie, ktoré spôsobuje, že sa na disky prenáša menej kyslíka, patrí medzi faktory, ktoré urýchľujú opotrebovanie.

- Jednou z dôležitých príčin herniovaného disku je zdvíhanie ťažkých predmetov priamym naklonením namiesto ohnutia nôh z kolena.

- Dlhšia jazda spôsobuje prerušenie chrbtice a spôsobuje herniovanú prietrž disku.
4 cvičenia, ktoré chránia pred herniou
1 - Uvoľnenie chrbtice; Bedrovej strečing

2- Na zníženie kontrakcií nôh; Rozťahovanie Priformis

3 - na posilnenie svalov nôh; squat

4 - Otvorením nôh priamo dopredu a do strany uvoľnite pás

Aj yasemin.co

SÚVISIACE SPRÁVY6 nesprávnych informácií o herniovanom disku