Tuğçe Kandemir, ktorý sa trápil s váhou, schudol! Jej diétny zoznam

Tuğçe Kandemir, ktorá patrí medzi známe osobnosti, ktoré sa v poslednom čase trápili s váhou, zaujala schudnutými kilami. Diéta, ktorú aplikoval Kandemir, ktorý výrazne schudol, bola predmetom zvedavosti mnohých užívateľov na sociálnych sieťach. Tu je zoznam diét, vďaka ktorým slávna speváčka chudne...

Speváčka, ktorej oblečenie nosila na svojich koncertoch, bola predmetom kritiky Tugce Kandemir Svojím posledným vystúpením všetkých šokoval. Speváčka, ktorá začala držať diéty, aby sa zbavila kíl, schudla. Kandemir, ktorý má 27 rokov, oznámil, že drží diétu, vďaka ktorej schudne 3 kilá týždenne. Mnoho ľudí, ktorí videli tento stav slávneho speváka, sa čudovalo tomuto diétnemu plánu. Aká je diéta, vďaka ktorej Tuğçe Kandemir schudne 3 kilá týždenne, ako sa to robí? Tu je tá diéta, ktorá je veľmi zvedavá...

SÚVISIACE NOVINKYTajomstvo Aslı Samat, ako schudnúť 106 kíl, bolo odhalené! Ako Asli Samat schudla? Tu je zoznam diét

ZOZNAM DIÉT TUĞÇE KANDEMİR

PLÁN 1

Plán kaše sa robí 2-4 dni. Cieľom je schudnúť 2-4 kilá.

Raňajky: 1 šálka odstredeného mlieka s 2 polievkovými lyžicami ovsa alebo cereálií

obed: Šalát so sezónnou zeleninou alebo dusenou zeleninou

občerstvenie: 1 šálka zeleného čaju s citrónom

Vecerne jedlo: 1 tanier šťavnatého jedla bez grilovaného mäsa alebo chleba

Tugce Kandemir

PLÁN 2

Pri tejto diéte sa uplatňuje polievková intenzívna diéta. Diétny plán je potrebné dodržiavať 2 dni. Očakáva sa, že pri tejto diéte schudnete aspoň 1-2 kilá.

Hneď ako ráno vstanete: Šálka ​​horúceho zeleného čaju

Raňajky: Miska zeleninovej polievky pripravenej bez múky

obed: Dva krajce celozrnného chleba s polievkou

občerstvenie: Šálka ​​horúceho zeleného čaju

Vecerne jedlo: Sendvič s množstvom zeleniny na šaláte alebo chlebe zo štvrtinovej pšenice

Tugce Kandemir

TIPY NA STRATU 3 TÝŽDNE V TÝŽDNI

- Aby ste zhodili 3 kilá za týždeň a dodržiavali zdravú výživu, je potrebné udržiavať telo fyzicky aktívne. Preto je potrebné pri dodržiavaní diéty cvičiť každý deň aspoň 30 minút.

- Uistite sa, že vypijete aspoň 12 pohárov vody denne. Nezabudnite si do vody pridať citrón, aby ste si osladili vodu a spálili tuk.

- Nevynechávajte raňajkové jedlá, aby metabolizmus fungoval správne a vaše chudnutie sa neznižovalo.

- Zelený čaj, ktorý budete piť medzi jedlami, obsahuje prospešné antioxidanty, ktoré zabraňujú spomaleniu metabolizmu.

- Počas diéty sa neustále nevážte. Vážte sa ráno po tom, čo idete na toaletu v rovnaký deň každý týždeň.

- Pokiaľ budete trpezliví, môžete schudnúť vytrvalo.

- Znížením cukru a soli počas diéty môžete schudnúť ľahšie a zdravšie.

POZNÁMKA REDAKCIE: TENTO OBSAH JE LEN NA INFORMAČNÉ ÚČELY. PRE URČITE SLABOSŤ JE TREBA VYJADROVAŤ NÁZOR ODBORNÍKA A TREBA UVAŽOVAŤ O ZDRAVOTNICKEJ ORGANIZÁCII.