Tajomstvo Aslı Samat, ako schudnúť 106 kíl, bolo odhalené! Ako Asli Samat schudla? Tu je zoznam diét

Rôzne / by admin / May 25, 2023

Známa herečka Aslı Samat zažila so svojimi 106 kilami neskutočnú zmenu. Diéta, ktorú Samat po schudnutí s veľkým odhodlaním urobila za 6 rokov, sa stala dennou agendou. Aký je teda výživový program známeho herca? Tu je 106 tajomstiev chudnutia slávneho herca...

Slávna herečka Aslı Samat, ktorá dala život postave Melike v televíznom seriáli Hercai, ktorý lámal sledovanosť od momentu odvysielania, sa stala agendou s kilami, ktoré nedávno schudla. Práve s príchodom leta sa diéta, ktorú Samat držala, stala pre mnohých predmetom zvedavosti. Krásna herečka, ktorá mala operáciu žalúdka sondou a držala prísnu diétu, schudla presne 106 kíl. Tu je niekoľko podrobností o tajomstvách a výživovom programe Aslı Samat na chudnutie:

"Moja strava sa úplne zmenila"

Slávne meno sa nezabúda so svojimi sledovateľmi podeliť o to, ako schudol so svojím účtom na Instagrame. Samat povedal, že schudol 106 kíl za 6 rokov, a vysvetlil, že zmenil celú svoju stravu a cvičil pilates po tom, čo absolvoval rukávovú gastrektómiu.

Ako Asli Samat schudla 106 kíl?

keď mal nadváhu „Ráno som vstával, raňajkoval som s pizzou. Jedol som cestoviny, aj keď tam nič nebolo." Opisujúc, čo jedol, Samat vysvetlil svoj proces chudnutia vo videu, ktoré zverejnil na svojom kanáli Youtube nasledovne.

Asli Samat

ZOZNAM DIÉTNYCH PROGRAMOV ASLI SAMAT

1 pohár vody hneď, ako ráno vstanete

Čierna filtrovaná káva (bez mlieka a cukru) o 9:00

RÁNO

Okolo 10:00 20 gramov ovsených otrúb a 200 ml ľahkého jogurtu alebo jogurtu pripraveného s ovocím

POZNÁMKA POD ČIAROU: Známa herečka podčiarkuje, že telo treba občas prekvapiť, preto by ste mali namiesto raňajok konzumovať takéto jogurtové zmesi.

Potom do 1-1 a pol 2 nekonzumujte nič.

POludnie:

Okolo 1. hodiny Menemen, tvaroh, paprika Capia, rukola, iná zelenina, jedna wasa (1 ks celozrnného chleba)

1 šálka čiernej filtrovanej kávy, napríklad 3 a pol 4, 10 surových lieskových alebo vlašských orechov (môžete konzumovať aj zelený čaj alebo 1 pohár kefíru)

Nezabudnite medzitým piť veľa vody.

VEČER: o pol 7-7

1. alternatíva:

120 gramov mäsa/kuracie/ryby/morky

Veľa zeleného šalátu

4 polievkové lyžice olivového oleja

2. alternatíva:

6-8 polievkových lyžíc zeleninového jedla

Miska jogurtu

Krajec celozrnného chleba alebo wasa

3.alternatíva

6-8 polievkových lyžíc strukovín

Miska jogurtu

Krajec celozrnného chleba

Alternatíva 4

Cereálny šalát

Alternatíva 5

tuniakový šalát

Alternatíva 6

100-120 gramov (3-4 fašírky)

Veľa zeleného šalátu

2 polievkové lyžice jogurtu

1 krajec celozrnného alebo celozrnného chleba

Probiotický jogurt o 09:00 (môže konzumovať tí, ktorí majú problémy s trávením a tí, ktorí sú hladní)

Kto nemôže večer zaspať, môže si dať namiesto kávy 1 šálku zeleného čaju.

PODROBNOSTI, KTORÉ MUSÍTE ZVÁŽIŤ, AK CHCETE SCHUDNÚŤ POČAS DRŽANIA TEJTO DIÉTY

Body, na ktoré Samat upozorňuje v procese chudnutia, sú nasledovné:

„Uistite sa, že si necháte skontrolovať krvný obraz. Pretože nevieš, čo ti v krvi chýba. Môžete mať nízku inzulínovú rezistenciu, môžete mať nedostatok železa. Tieto stavy vám môžu zabrániť v chudnutí.

Okrem toho určite šport športovať. "