Návrhy, vďaka ktorým bude vaša imunita v jesenných mesiacoch ako z ocele!

Jesenné mesiace sú obdobím, kedy sú choroby intenzívne prežívané. Náhle meniace sa teploty vzduchu, potenie a prechladnutie spôsobujú v tomto období rýchle ochorenie. Aké sú teda návrhy, vďaka ktorým bude naša imunita v jesenných mesiacoch pevná ako oceľ? Pozrime sa...

Náhle zmeny počasia pripravujú so začiatkom jesenného obdobia aj ľahkú pôdu pre chytanie chorôb. V týchto mesiacoch, keď ľudia dostávajú ozdravný pôst, môžu rôzne potraviny a doplnky prežiť toto obdobie ráznejšie a ráznejšie.

FUNGUJE AKO ŠTÍT NA OCHRANU PRED CHOROBAMI

V týchto obdobiach, keď budete venovať pozornosť nasledujúcim, bude fungovať ako štít, ktorý vás ochráni pred jesennými chorobami.

• často umývať ruky
• Prechod na kvalitný spánok, aby bol imunitný systém silný.
• Dávať dôraz na zdravé stravovanie
• Na vetranie miest, kde dlhodobo pracujete, napríklad doma alebo na pracovisku
• Čistenie predmetov, ktorých sa často dotýkate
• V prípade potreby užívanie ďalších vitamínových doplnkov pod dohľadom lekára

AKO MÔŽEME POSILNIŤ IMUNITNÝ SYSTÉM?

Imunitný systém spolupracuje s inými systémami v našom tele. Preto je potrebné dbať nielen na úroveň výživy, ale aj na celé zdravie a hygienu organizmu. Ako teda môžeme chrániť imunitný systém a na čo by sme si mali dať pozor?

• nefajčiť
• zdržať sa alkoholu
• Spánkový režim je pre imunitný systém veľmi dôležitý, preto ho treba prijímať dostatočne.
• Vytvorenie životného štýlu bez stresu
• pravidelne cvičiť

KTORÉ POTRAVINY KONZUMOVAŤ NA POSILNENIE IMUNITY

Okrem toho môže byť poskytnutá zvýšením vitamínov a minerálov na posilnenie imunitného systému. Niektoré potraviny, ktoré budeme jesť v tomto počasí, sú správnym krokom z hľadiska posilnenia nášho imunitného systému. Tieto potraviny, ktoré by sa mali konzumovať, môžu byť uvedené nasledovne;

• Špenát
• Zelený čaj
• Kefír
• Pomaranče a kyslé ovocie
• červená paprika
• Mandľový
• Sladký zemiak
• Kurkuma
• Tmavá čokoláda
• Ryby