Čo je diéta Canan Karatay? Ako sa vyrába Canan Karatay diéta? Chudnutie s Karatay diétou

Prednášal prof. DR. Canan Karatay pokračuje vo výskume zdravého stravovania a chudnutia. Nakoniec Karatay urobil pozoruhodné vyhlásenia o tom, čo by ľudia, ktorí chcú schudnúť, mali konzumovať a čo by nemali konzumovať. Tu sú potraviny, ktoré Canan Karatay odporúča a ktoré vám umožnia schudnúť pri pravidelnej konzumácii:

Profesor doktor Canan Karatay, ktorý hovorí, že raňajky sú najdôležitejšie spomedzi jedál, vysvetlil potraviny, ktoré pomôžu zbaviť sa brucha. Upozornil na niektoré potraviny, ktoré sa konzumujú pri raňajkách, ktoré sú v tureckej kultúre jedným z našich nenahraditeľných jedál, a na potraviny, ktoré ničia brušný tuk. Karatay povedal, že sa treba vyhýbať umelým potravinám, a poukázal na to, že 2 jedlá počas diéty je zdravšie a ľahšie schudnúť. Ako je na tom Karatay diéta, ktorá je v poslednej dobe veľmi populárna, a aké potraviny by sa mali konzumovať pri držaní Karatay diéty. Tu sú veci, ktorým by ste mali venovať pozornosť:

SÚVISIACE NOVINKYČo je alkalická strava? Ako sa aplikuje zásaditá výživa? Čo sú alkalické potraviny a nápoje?

ČO JE KARATAY DIÉTA?

Karatay diéta je jedným z najpreferovanejších diétnych zoznamov mnohých ľudí, ktorí chcú v posledných rokoch schudnúť. Táto diéta, ktorú vyvinul slávny profesor, je založená na 2 jedlách denne. Po mnohých rokoch práce Karatay definuje, že tí, ktorí jedia viac ako 2 jedlá, priberajú na váhe a majú ťažkosti s chudnutím.

Čo je diéta Canan Karatay?

AKO SA TVORÍ KARATAY DIÉTA?

Slávny profesor poukázal na to, že je veľmi dôležité jesť reďkovku na zimné mesiace, keď je ťažšie schudnúť. Karatay, „Na raňajky jedzte vajíčka, olivy, syr, vlašské orechy, uhorky, reďkovky s dedinským maslom. Takto ľahšie schudnete a zbavíte sa brucha. urobil vyhlásenie.

- Dodržiavaním tejto diéty chudne veľa známych mien z umeleckej komunity. Základné pravidlá Karatay diéty:

- Karatayovu diétu, ktorá má 2 hlavné jedlá s nízkym obsahom sacharidov, si môžete predstaviť ako druh cukrového pôstu.

- Pri dodržiavaní diéty dbajte na to, aby ste každý deň vypili aspoň 10 pohárov vody.

- Musíte si nastaviť 5 hodín medzi 2 hlavnými jedlami denne.

- Ak máte ťažkosti s dodržiavaním diéty, môžete si ju vziať na 3 jedlá a medzi jedlami konzumovať citrónovú vodu, ayran a nesladené bylinkové čaje.

- Odporúča sa pripravovať jedlo s olivovým olejom alebo maslom. Okrem toho je povolená obmedzená konzumácia ovocia.

- Pri aplikácii Karatay diéty je absolútne nevyhnutné diétu sprevádzať. šport alebo sa odporúča chôdza.

- Medzi potraviny s obmedzeným obsahom sacharidov patria potraviny ako biela múka, chlieb, cukor, zemiaky, ryža a cestoviny.

Ako aplikovať Canan Karatay diétu

ZOZNAM VZORIEK KARATAY DIÉTY:

1. Strava: Raňajky

• 1 menemen alebo 2 vaječná omeleta alebo 2 varené vajcia
• 10-12 olív (s olivovým olejom a tymianom)
• 2-3 plátky syra feta (asi na dlani)
• Skladá sa z malej misky s jadierkami vlašských alebo lieskových orechov.

Obed (pre tých, ktorí majú problémy s iba 2 jedlami)

• 1 pohár cmaru
• Zeleninové jedlo s olivovým olejom
• Šalát s olivovým olejom

2. Strava: Večera

• 1 miska domáceho jogurtu
• Grilovaná ryba, kuracie alebo červené mäso
• Šalát s olivovým olejom
• občerstvenie (žiadne)

Zoznam vzorových jedál Canan Karatay diéty

- Karatay diéta zahŕňa nesladenú tureckú kávu alebo bylinkové čaje ako občerstvenie.
- Zároveň je pri tejto diéte nevyhnutné vyhnúť sa všetkým nápojom obsahujúcim alkohol.