Chudne quinoa? Koľko kalórií obsahuje quinoa? Ako urobiť quinouovú diétu
Rôzne / / July 21, 2022
Quinoa, ktorá je obľúbená medzi zdravými potravinami, je veľmi odporúčaná aj dietológmi. Leto prežijete fit a zdravo s quinoou, ktorú zaraďuje do zoznamu mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť. Koľko kalórií obsahuje quinoa, najpozoruhodnejší produkt posledných dní? Ako urobiť quinoo diétu? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o quinoa.
Quinoa je druh obilniny s veľmi vysokou nutričnou hodnotou, ktorá pretrvala až do súčasnosti ako jedna z potravín latinskoamerického pôvodu. Quinoa, ktorá je v poslednej dobe populárna, sa predáva v bielej, čiernej alebo červenkastej farbe s okrúhlymi zrnami. Dôvod, prečo ho preferujú najmä vegáni a vegetariáni, je ten, že neobsahuje lepok. Quinoa, ktorá vyniká tým, že je zdravá a výživná, je pri správnej konzumácii veľmi účinná pri znižovaní chuti do jedla a pri aktivácii metabolizmu. Okrem toho quinoa, ktorá pomáha odstraňovať opuchy a toxíny z tela jeden po druhom, svojou ľahko stráviteľnou vlastnosťou predchádza zápche. Tu sú zaujímavosti o quinoa diéte v diéte...
SÚVISIACE NOVINKYZasýtia vás ovsené vločky? Ovsená diéta na chudnutie 4 kíl za 1 týždeň...
MÁ KINOA SLABOSŤ?
Dietologička Ayşe Tuğba Şengel je jednou z najčastejšie kladených otázok o quinoi, ktorej konzumácia sa najmä za posledných 10 rokov rozšírila po celom svete. Ty prídeš; Pre tých, ktorí chcú schudnúť s quinoou, sú výhody a zázraky quinoy uvedené nasledovne:
„Quinoa sa dá konzumovať tak, že sa prispôsobí akémukoľvek jedlu dňa. Môže byť preferovaný ako pilaf, ako je bulgur a ryža, môže sa pridávať do šalátov po uvarení, môže sa premeniť na múku a použiť pri výrobe potravín, ako sú koláče, palacinky a chlieb. Quinoa je však vysoko kalorická potravina, preto by ste si pri konzumácii mali dávať pozor na množstvo porcie. 3 polievkové lyžice quinoa sú asi 75 kalórií, ich konzumácia úpravou množstva pri konzumácii poskytuje vyváženejší obsah kalórií.
Keďže má quinoa vysoký obsah bielkovín, vytvára pocit sýtosti. Okrem toho má bohatý obsah vápnika, ktorý urýchľuje metabolizmus. Šport Dodáva energiu tým, ktorí jedia, a tí, ktorí držia diétu, môžu s Quinoou uspokojiť mnohé nutričné potreby, keď si množstvo upravia podľa svojej hmotnosti, veku a zdravotného stavu.“ urobil vyhlásenie.
Chudne quinoa?
KOĽKO KALÓRIÍ V KINOA?
- 1 polievková lyžica quinoa: 22 kalórií.
- 1 vrchovatá polievková lyžica quinoa: 66 kalórií.
- 1 šálka quinoa: 316 kalórií.
- 1 šálka quinoa: 462 kalórií.
- 50 gramov quinoy: 184 kalórií.
- Koľko kalórií v 100 g quinoa: Obsahuje 367 kalórií, 5,8 gramov tuku, 69 gramov sacharidov, 6 gramov vlákniny.
- 150 gramov quinoa: 550 kalórií.
koľko kalórií v quinoa
AKO POUŽÍVAŤ KINOA?
Quinoa je skupina zŕn, ktorá pri varení napučí ako bulgur. Pred použitím v potravinách sa zvyčajne zmäkčuje prevarením s vodou. Uvarená quinoa sa používa do šťavnatých jedál, ako je polievka. Alebo môžete quinou pomlieť na múku bez varu a pridať ju do pečiva, ako sú koláče. Okrem varenia sa používa ako zdravá potravina v receptoch ovocných tyčiniek a šalátov. Na otázku 'Koľko by sa quinoy malo denne zjesť?', ktorú každý hľadá na internete, odpovedali odborníci. Nie je na škodu konzumovať quinou trikrát týždenne v závislosti od účelu použitia. Quinoa, ktorá je vďaka svojim nutričným vlastnostiam často zahrnutá do diétnych zoznamov, sa počas diéty odporúča užívať dvakrát denne, ráno a večer.
DIÉTNY ŠALÁTOVÝ RECEPT S KINOALI
- Pol šálky quinoa
- Orech
- Uhorka
- Paradajky
- červená kapusta
- Raketa
- Petržlen
- Šalát
- paprika
- nakladané uhorky
Na omáčku:
- Olivový olej
- sirup z granátového jablka
- Orech
ako pripraviť diétny quinoa šalát
VÝROBA
- Ak chcete získať lahodný a nízkokalorický recept na diétny šalát z quinoy, najprv dobre umyte všetky ingrediencie.
- Potom quinou dobre umyte a pridajte toľko vody, aby bola zakrytá a varte 20 minút.
- V inom kontajneri, podľa vašej požiadavky; Suroviny ako uhorku, paradajku, červenú kapustu, rukolu, petržlenovú vňať, šalát, červenú papriku, nakladané uhorky nakrájame na kocky a navrch pridáme uvarenú quinou.
- Na omáčku môžete použiť olivový olej alebo sirup z granátového jablka. Ozdobte vlašskými orechmi. Váš recept na quinoa šalát je pripravený.
Dobrú chuť...