Od Nilaya Keçeciho: Superpotraviny silných žien

Každá žena sa bez ohľadu na vek dokáže vyrovnať so zdravotnými problémami vo svojom živote konzumáciou správnych potravín a osvojením si správnych návykov. Aby ste boli zdravší, energickí a fit, môžete si pred 8. októbrom Dňa žien vypočuť rady nutričného dietológa Nilaya Keçeciho o superpotravine pre ženy.

Okrem intenzívneho tempa života, ako je práca a domov, vplyv rodovo podmienených hormonálnych a fyziologických charakteristík. ženaMôže ovplyvniť zdravie ľudí a unaviť ich telo. V tomto prípade ženy potrebujú získať podporu od prirodzených nutričných síl, aby si chránili svoje zdravie a energiu. Odborný dietológ Nilay Kececi Arpacı, 8. marec Medzinárodný deň žien Predtým hovorila o nutričných zdrojoch, ktoré sú pre ženy nevyhnutné na udržanie zdravia a energie.

nilay feltciden marec 8. medzinárodný deň žien

ABY STE PRESTALI UNAVENÝ…

Únava znižuje rýchlosť vstrebávania vitamínov a minerálov v tele o 35 percent. V tomto prípade je potrebné podporovať telo špeciálnymi zdrojmi potravy. Aby ste si udržali vysokú odolnosť tela a zachovali rovnováhu telesných systémov, je dôležité často zaraďovať určité potraviny do stravy. Na tento účel zaraďte do hlavných jedál vyváženým spôsobom potraviny ako petržlen, špenát, rukola, kapusta, zeler, hrášok, mrkva, reďkovky, artičoky, červená repa a cesnak. Slnečnicové semienka a zelený čaj sú ďalšie potraviny, ktoré zabraňujú únave a môžete ich konzumovať aj počas dňa.

Cícer a ľanové semienko pre zdravé trávenie

Zdravé trávenie je pre zdravý život veľmi dôležité. Z tohto dôvodu je potrebné zaradiť do výživového plánu niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Z tohto dôvodu je pre ženy prospešné konzumovať cícer a ľanové semienka vyvážene. Vďaka vysokému obsahu vlákniny v cíceri chráni tráviaci systém a je účinný proti zápche. Má vlastnosť, ktorá vyrovnáva estrogénový hormón u žien s fytoestrogénom, ktorý obsahuje. Preto poskytuje dobrú podporu počas menopauzy. Mnohé štúdie tiež odhaľujú, že cícer má ochranný účinok proti rakovine prsníka. Ak nemáte špeciálne podmienky, môžete do svojho jedálnička zaradiť aj ľanové semienko. Ľanové semienko je dôležitým zdrojom pre zdravý život, ktorý prospieva fyziologickým a metabolickým funkciám žien a podporuje ochranu pred chorobami. Konzumácia vyváženého množstva ľanových semienok pomáha udržiavať pravidelnosť čriev.

RÝCHLO ZÍSKAJTE ENERGIU

Keď chcete nabrať energiu, nemyslite na to, že by ste jedli viac alebo zvýšili svoje porcie. To sa vám vráti len ako nadváha. V tomto bode musíte prijať správne živiny, ktoré vám dodajú energiu a zdravie. Na získanie energie postačí, ak do snackov skonzumujete ovocie ako banán, avokádo, ananás, jahody, kiwi, marhule, jablko, hrozno, granátové jablko. Medzi účinné potraviny v tomto smere patrí aj jogurt. Ovocie, ktoré skonzumujete s miskou jogurtu, vám dodá energiu za krátky čas. Zmiešajte ovocie podľa vlastného výberu s nízkotučným jogurtom a konzumujte ako desiatu alebo keď chcete nabrať energiu. Aby ste opäť nestratili energiu, snažte sa doplniť dennú spotrebu vody na 2 litre.

nilay feltci super potraviny silné ženy

ZNÍŽTE STRES TÝMITO VÝŽIVINAMI A NAKLADAJTE SA ŠŤASTNE 

Ak ste v stresujúcom období, liekom na to nie je neustále jedenie. V tomto období však môžete znížiť stres a aktivovať hormón šťastia malými podporami. V tomto smere je veľmi prospešná horká čokoláda, jahody a banány. Ak nemáte žiadne špeciálne zdravotné podmienky na relax, môžete využiť aj bylinkové čaje, ako je fenikel, harmanček a medovka. Vďaka svojmu relaxačnému účinku môžu tieto čaje znížiť váš okamžitý stres. Prospieť vám môže aj škorica, bazalka a klinčeky, ktoré svojou vôňou aj chuťou znižujú stresový faktor.

POTRAVINY, KTORÉ VÁM PRINÁŠAJÚ ZDRAVIE

Každá žena môže mať nejaký druh vaginálnych problémov. Ženy môžu stále využívať silné zdroje potravy prírody na prevenciu vaginálnych problémov. Diamantový muštový ocot môže svojimi prírodnými enzýmami poskytnúť podporu pri odstraňovaní škodlivých baktérií vo vagíne, naopak, zvyšuje množstvo prospešných baktérií. Citrón je v tomto smere tiež veľmi účinný. Sladké zemiaky sú tiež potravinou, ktorá pomáha posilňovať vagínu a stenu maternice. Biela cibuľa môže byť tiež preventívnym zdrojom pre cysty, ktoré sa môžu tvoriť v perineálnom systéme. Quinoa, ktorá má vysokú nutričnú hodnotu, pomáha chrániť a posilňovať vlasové folikuly; Brokolica, ktorá obsahuje kolagénový proteín, pomáha chrániť zdravie pokožky tým, že zvyšuje regeneráciu pokožky a bojuje proti vráskam. Dbajte na to, aby ste tieto potraviny konzumovali vyváženým spôsobom.