Diéta pre plodnosť počas tehotenstva! Ako by sa mali stravovať tí, ktorí chcú mať deti?
Rôzne / / November 10, 2021
Vedeli ste, že rozhodnutie mať dieťa, o ktorom sa rozhodujú páry, ktoré snívajú o bábätku, je možné pri zdravej strave ešte pred tehotenstvom? Pre zdravý vývoj dieťaťa môžete mať pohodlné obdobie tehotenstva tým, že budete venovať pozornosť svojej výžive pred tehotenstvom. Aká je teda predtehotenská diéta, na čo si mám dať pozor? Ako sa stravovať, aby ste mali dieťa? Ako zvýšiť šance na plodnosť? Čo je to diéta pre plodnosť a ako sa robí? Všetky podrobnosti sú tu...
'diéta pred tehotenstvom' Pojem, ktorý popisujeme ako chudnutie v mysli, hoci ho poznáme. diétaAj keď je oživená ako minulosť, v skutočnosti to tak nie je. Pre páry, ktoré chcú mať dieťa, je veľmi dôležité, aby pred narodením dieťaťa splnili potrebné podmienky a zdravo sa stravovali. V tejto fáze sa odporúča konzumovať potraviny s vysokými nutričnými hodnotami, ako sú bielkoviny, vitamíny a minerály. Ak ste mali nadváhu pred plánovaným tehotenstvom, bolo by najlepšie schudnúť prirodzeným a zdravým spôsobom. Keď sa pozrieme na dnešné tehotné ženy, budúce mamičky, ktoré priberú okolo 20 kíl, zažívajú úbytok hmotnosti spolu s predchádzajúcou hmotnosťou. Pred otehotnením by ste si preto mali dávať pozor, aby ste netrpeli prílišnou nadváhou ani príliš chudnutím.
ČO TAKŽE JESŤ A PIŤ PRED TEHOTENSTVÍM?
diéta pred tehotenstvom
Konzumácia kyseliny listovej, ktorá je veľmi dôležitá pre vývoj centrálneho nervového systému, je výživová skupina, ktorú treba užívať pravidelne každý deň aspoň tri mesiace pred otehotnením. Špenát, brokolica, zelená zelenina a ovocie, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú, sú pre vývoj bábätka veľmi potrebné. Zdravému vývoju môže napomôcť konzumácia zeleniny a ovocia, ktoré uspokojujú potrebu vitamínu C. Počas dňa sa odporúča prijímať dostatok tekutín a aspoň dva dni v týždni konzumovať biele mäso a vajcia.
AKÉ RIZIKÁ SA VÁS PÝTAJÚ, AK MÁTE PRED TEHOTENSTVO NADVÁHU?
Ako sme spomínali vyššie, pre zdravé telo a bábätko je veľmi dôležité priblížiť sa k ideálnej hmotnosti. nadváhu ženakeď sú tehotnéako je gestačný diabetes, tehotenská otrava a predčasný pôrod.možno vidieť riziká. Ak úbytok hmotnosti prešiel do obezity, bude nevyhnutné, aby sa dieťa narodilo oveľa väčšie ako normálne.
výživa pred tehotenstvom
Diétne programy, ktoré sú robené nevedome, podľa vlastného výskumu alebo podľa diétnych odporúčaní počutých z okolia, vystavujú bábätko nebezpečenstvu pre nadváhu. Diéty, ktoré sa aplikujú znížením vitamínov a minerálov, ktoré bude bábätko potrebovať, spôsobia po narodení bábätka nedostatočný vývoj. Preto je veľmi dôležité konať vedome a podľa rady lekára.
AKÉ SÚ PREKÁŽKY TEHOTENSTVA? AKÉ SÚ DÔVODY, PREČO NIE SÚ TEHOTENSTVO?
1 zo 7 párov, ktoré chcú alebo nechcú byť rodičmi, má problémy s neplodnosťou. Aj keď páry, ktoré sa stretávajú s problémom neplodnosti, dodržiavajú potrebné pravidlá na splodenie dieťaťa, výsledok môže byť sklamaním a začnú hľadať riešenie v liečbe IVF. Pred začatím liečby je potrebné zvážiť možné príčiny neplodnosti, ktoré sú často pozorované.
Tu sú príčiny spojené s neplodnosťou...
Existuje mnoho dôvodov, prečo ženy nemôžu otehotnieť. Najčastejšie ide o nepravidelnú ovuláciu, nepriechodnosť rúrok, abnormality v maternici, syndróm polycystických ovárií, hormonálne problémy.
1- Syndróm polycystických ovárií
Táto nepríjemnosť spolu s menštruačnými nepravidelnosťami spôsobuje zvýšenie testosterónu v tele. Toto ochorenie, ktoré bráni ovulácii, je jednou z najčastejších prekážok tehotenstva.
Čo je to diéta pre plodnosť
2- Neplodnosť
Dnes sa neplodnosť prejavuje väčšinou u mužov. Zlé návyky, nezdravá strava a nadváha negatívne ovplyvňujú reprodukčný orgán u mužov. Najmä fajčenie spôsobuje neplodnosť.
3- Čokoládová cysta
Čokoládová cysta je ochorenie, ktoré sa prejavuje silnou bolesťou a predĺženým krvácaním počas menštruácie. Táto situácia, ktorá sa môže stať mnohým ženám, bráni otehotneniu.
ČO TREBA POVAŽOVAŤ ZA TEHOTNÉ?
1- Udržanie ideálnej hmotnosti v spojení so zdravou stravou pozitívne ovplyvňuje plodnosť.
2- Ak má osoba zlé návyky, ako je fajčenie, mala by určite prestať.
3- Jedna z najväčších mánií tehotenstva, endometrióza, by sa mala kontrolovať.
4- Do výživového programu by mali byť pridané ryby, potraviny z olivového oleja, mäso, strukoviny, fazuľa, vajcia, mlieko a mliečne výrobky.
Ako urobiť diétu pre plodnosť
ČO JE PLODNÁ DIÉTA? STRAVOVANIE PLODNOSTI NA OTEHOTENIE
Páry, ktoré uvažujú o dieťati a myslia si, že je čas mať dieťa, by mali venovať pozornosť svojej strave, aby otehotneli prirodzene. Výskum v tejto oblasti dokázal, že konzumácia bielkovín a potravín obohatených železom zvyšuje plodnosť. Zostavili sme vzorový zoznam potravín, ktoré môžu konzumovať ženy vo veku 20-25 rokov, ktoré chcú byť matkami, na podporu svojej plodnosti.
Raňajky:
1 vajce
1 plátok syra
1 krajec celozrnného chleba
1 banán
2 celé vlašské orechy
občerstvenie:
12 mandlí
poludnie:
1 porcia grilovanej ryby
Veľa zeleného šalátu (s 1/4 avokáda)
občerstvenie:
1 pohár mlieka
1 porcia ovocia
Večer:
8 polievkových lyžíc šošovice
Špenátový šalát s vlašskými orechmi
1 pohár kefíru
noc:
1 pohár mlieka
1 hrsť slnečnicových semienok
ŠTÍTKY
ZDIEĽAM
Váš komentár bol úspešne odoslaný.
Pri odosielaní komentára sa vyskytla chyba.