Na zvedavé otázky odpovedala dietologička Sena Karahan

Dietologička Sena Karahan pre vás odpovedala na otázky čitateľov Yasemin.com o zdravom chudnutí, priberaní počas tehotenstva a na mnoho ďalších otázok.

Mnoho z nás niekedy v živote držalo diétu. Vyskúšal programy pripravené na rýchle chudnutie, možno schudol, ale potom pribral viac. Väčšinou môžete držať nesprávnu stravu s túžbou rýchlo schudnúť. Alebo môžete mať pocit, že aj napriek dodržiavaniu diéty neschudnete dostatočne rýchlo. Bez ohľadu na to, ako zdravo sa stravujete alebo ako často cvičíte, veľa ľudí robí rovnaké chyby aj pri strave. V tejto chvíli vám pomôže náš odborník Dietologička Sena Karahan dobieha.

►Pani Sena ahoj, chcem od vás radu, ako môžem schudnúť?

Dobrý deň, bez toho aby som vás poznal a ocenenéNie je možné odpovedať na túto otázku bez vykonania výskumu. Primárne kNájdite príčiny, ktoré spôsobujú problém s ilo a potrebné analyzovať. Ak máte nadváhu dlhší čas a nedosahujete výsledky interné lekárstvo Môžete získať podporu od špecialistu a dietológa.

►Sena učiteľka ahoj, iba biele časti vajíčka mali by sme jesť…?

Dobrý deň, vajce je so svojím žĺtkom a bielkom ako celok kvalitným zdrojom bielkovín. Je však dôležité mať na pamäti, že vaječné žĺtky obsahujú vysoké množstvo cholesterolu. Ak nemáte žiadne ochorenie, môžete denne skonzumovať celé vajce. Počas varenia dávajte pozor, aby žltá časť nezozelenala a varte bez pripálenia na panvici.

►Pani Sena, moja otázka má 50 rokov, mám výšku 55 cm a váhu 75 kg. Moje choroby fmf, reuma, goiter ako ja môžem oslabiť? Budem rád, ak mi pomôžete. Ďakujem.

Ahoj,

Váš index telesnej hmotnosti je teraz 1. stupeň obezitaNa hranici je chudnutie veľmi dôležité pre vaše celkové zdravie.

Vytvorenie špeciálneho výživového plánu pre vás príznaky Odľahčí vás a tiež vám umožní schudnúť. Z tohto dôvodu sa držte ďalej od šokových diét.

FMF, reumatizmus, struma všetky tri zápal a choroby založené na imunitnom systéme, to znamená, že zameranie sa iba na chudnutie vo vašej strave nie je zdravým prístupom, nie je ani prospešné.

Páči sa ti to zložité V prípadoch, keď je potrebné vidieť vaše krvné testy a vás, a pripraviť si podrobný stravovací plán.

Urobím však niekoľko návrhov, ktoré budú užitočné, bude užitočné venovať im pozornosť.

Autoimunitné pri chorobách lepokneznášanlivosť Je užitočné pozrieť sa na to, či existuje takáto situácia bezlepkový plánovanie stravy bude vhodné.

Primárnym cieľom je vylúčiť zo stravy balené, hotové jedlá s obsahom cukru.

Namiesto pšenice, raže, ovsa, bulguru strukoviny, ryža a vyberte si škrobovú zeleninu.

Dostatok bielkovín, zdravý tuk, vitamíny a z minerálov vyberajte bohaté jedlá.

Ak máte nedostatok, nechajte si skontrolovať hladinu vitamínu D.kzískať víza.

Nezabudnite do svojich jedál zahrnúť zelenú listovú zeleninu na raňajky a ako šalát.

Ak vaša struma spôsobuje nedostatočnú sekréciu hormónov, postupujte podľa týchto pokynov a dohodnite si liečbu so svojím lekárom.

►Dobrý deň, mám 185 chlapcov 85 kg. Zaujímalo by ma, či mám zdravé telo?

Ahoj,

Nie je možné vykonať zdravotné hodnotenie iba s výškou a hmotnosťou. Telová vaňaS indexom úplnosti na hranici 24,8 dávajte pozor, aby ste udržali svoju váhu pod kontrolou.

Váš ...

►Dobrý deň pani učiteľka Sena, konzumujem priveľa mäsa, bude to robiť problém pre moje zdravie?

Dobrý deň, zvieracie zdroje, bielkoviny a z cholesterolusú bohaté jedlá. Dlhodobé a nepretržité fmenšia spotreba Môže to spôsobiť zdravotné problémy. Okrem toho vieme, že mäso môže v závislosti od spôsobu varenia spôsobiť rakovinové ochorenia. Grilovanie a vyprážanie mäsa, ktoré prichádza do styku s ohňom, konzumujte čo najmenej. Pridajte do svojho mäsového jedla dostatok zelene a zeleniny.

SÚVISIACE SPRÁVYKoľko vody by sme mali denne vypiť? Dôležitosť vody pre ľudský organizmus