Ako presné je sledovanie srdca na Apple Watch?

odpojený

podľaDave Greenbaum

Posledná aktualizácia dňa11. júl 2019

Apple Watch, rovnako ako väčšina fitness sledovačov, zaznamenáva vaše kroky a pohyb. Vysoko koncové sledovače monitorujú aj vašu srdcovú frekvenciu, ale aká je presná? Urobil som niekoľko testov na porovnanie Hodinky Apple do iných zariadení, a to sa dalo prekvapivo dobre.

Aký je najlepší spôsob sledovania srdcovej frekvencie?

Wall Street Journal v porovnaní monitory srdcovej frekvencie na zápästí až po spotrebiteľské monitory hrudníka. Potom porovnali oba typy monitorov s EKG lekára. Výsledkom bolo, že monitory zápästia sa v porovnaní s profesionálnym EKG veľmi líšili. Monitor hrudníka sa však zhodoval s výsledkami EKG.

Pre spotrebiteľov, ktorí sú nadšencami fitness, sú tieto hrudné monitory tou správnou cestou! Spoločnosti ako Spoločnosti Garmin, Polar a Wahoo vyrábajú hrudné monitory približne za 50,00 dolárov.

Ako porovnáva Apple Watch?

metodológie

jablko vysvetľuje monitorovanie nie je dokonalé, ale celkovo robí vynikajúcu prácu. Aby som v teste udržal čestné veci, nosil som oboje Wahoo Hrudník Monitor spárovaný s mojím iPhone a Apple Watch. Monitoroval som svoj srdcový rytmus na Apple Watch a zároveň udržiaval aplikáciu Wahoo Fitness na mojom iPhone otvorenú. Snažím sa robiť bežecký pás v intervaloch. Snažím sa udržať svoj srdcový rytmus v „zóne“ a tlačiť na maximum. Potom počkám, kým sa moja srdcová frekvencia zníži a potom ju znova rozbehnem. Potom som porovnal výsledky dvoch zariadení uvedených nižšie.

výsledok

Po približne mesiaci pravidelného sledovania srdcovej frekvencie sa moje výsledky zhodovali s denníkom Wall Street Journal. Rozptyl nebol taký extrémny, ako zistili. Moje výsledky sa menili asi o 10%. Zriedka boli moje výsledky iba bláznivé. Raz mi bol srdcový tep 250! Wow, musím byť Timelord s dvoma srdciami! Aby som bol spravodlivý, keď som mal test EKG, museli to raz urobiť. Všetky monitorovacie zariadenia sa môžu pokaziť.

Ako dosiahnuť lepšie výsledky srdcovej frekvencie

Pri testovaní som sa naučil niekoľko vecí, ktoré zlepšili moje výsledky sledovania.

Udržujte to čisté

Ak sa potíte často, zvyšky sa zhromažďujú v hodinkách Apple Watch. Preruší senzory a môže znemožniť monitorovanie srdcovej činnosti. Predtým, ako začnem cvičenie, zložím hodinky. Na jemné čistenie snímačov používam handričku z mikrovlákna, ktorú uchovávam v taške na telo. Potom uterákom utrite ruku bez nadmerného potu. Tento krok udržuje moje hodinky čisté a zabráni ich pošmyknutiu.

Noste puzdro na hodinky

Keď som sa pozrel na puzdrá na hodinky, Spomenul som, že ochranca môže zlepšiť presnosť. Plastové puzdro zabraňuje skĺznutiu hodiniek. To udržuje zariadenie presné. Budete sa musieť zamerať na prípady, ktoré majú na vonkajšej strane matný povrch. Tie, ktoré majú hladký povrch, by mohli spôsobiť skĺznutie vašich hodiniek.

Spárujte monitor hrudníka s hodinami

Tu je trik, ktorý ľudia prehliadajú. Ak máte monitor srdcovej činnosti Bluetooth, môžete ho spárovať s Apple Watch. Spoločnosť Apple vysvetľuje tieto kroky tento sprievodca, ale v Apple Watch prejdete na Nastavenia a vyberiete zdravotnícke zariadenia. Je to také ľahké. Ak to urobíte, monitor srdcovej frekvencie sa s vami rozpráva Hodinky Apple. Pri tom nemôžete použiť aplikáciu ani iné sledovače fitness.

Ako sledujem svoj srdcový rytmus počas tréningu

Aby som presne videl môj pokrok počas tréningu, ignorujem výsledky Apple Watch. Viem, že nie sú úplne presné. Na praktickej úrovni je ťažké sa pozerať na moje hodinky, keď pretekám na bežiacom páse. Na začatie tréningu používam monitor Wahoo Bluetooth spolu s aplikáciou Fitness. Táto aplikácia sleduje môj pokrok v priebehu času. Potom som sa prepnúť na Rock My Run app. Táto aplikácia číta údaje z môjho Wahoo a zobrazuje mi môj srdcový rytmus, zatiaľ čo počúvam hudbu s vysokým BPM (nad 170.) Cool v tejto aplikácii je, že hudba sa zvyšuje, keď sa môj srdcový rytmus zvyšuje. Rýchlejšia hudba ma motivuje. Potom sa len pozriem na môj iPhone, aby som videl môj pokrok a tlačil môj srdcový rytmus.

Môj zoznam prianí pre funkcie sledovania srdcovej frekvencie od spoločnosti Apple

Pri práci by som rád úplne vykopal aplikácie tretích strán. Bol by som rád, keby to bolo Apple Watch. Aby som to mohol urobiť, spoločnosť Apple musí počas cvičenia poskytovať hmatovú spätnú väzbu na srdcový rytmus. Mal by som poznať svoj srdcový rytmus bez toho, aby som sa pozrel na hodinky. Fitness aplikácie ako Wahoo alebo Rock My Run upozorniť ma, keď môj srdcový rytmus klesne nad alebo pod optimálnu zónu.

Keď spárujem hodinky Apple Watch s monitorom hrudníka, tieto informácie by sa mali zdieľať s inými aplikáciami. Keď používam funkciu Rock My Run a spárujem ju s hrudným monitorom, funkcia Rock my Run nemôže upravovať moju hudbu, keď sa zvyšuje srdcová frekvencia. ak iOS 9 a Apple Music dokáže zistiť, v ktorej nálade som a navrhuje hudbu na základe nálad. Prečo by to nemohlo robiť srdcové frekvencie? Ak je môj srdcový rytmus vysoký, dajte mi vysokú BPM hudbu. Zabijákom na sledovanie srdcového rytmu by bolo sledovať môj srdcový rytmus v porovnaní s hudbou. Spoločnosť Apple Music by potom mohla navrhnúť, ktorá hudba ma najviac motivuje a nájsť tak ďalšie skladby.

Naozaj Srdce môj Apple Watch, a ja som v poriadku s monitorovaním tak, ako to je. V priebehu dňa môžem sledovať svoj pokrok, ale počas cvičenia sa tiež môžem špecializovať na môj hrudný monitor Bluetooth.