Zbavte sa prírastku na váhe zimnou stravou

Môžeme mať problémy s diétou kvôli chorobám, ktoré zažívame v dôsledku nezdravej a nepravidelnej stravy v zime.

zimnéToto sa bude uplatňovať diétaChudnutím môžete mať zdravšie a zdravšie telo skôr, ako príde leto.

Tí, ktorých trápia nadváha, by mali túto zimnú diétu určite vyskúšať ...

1 deň. pondelok

Raňajky: syrový toast s celozrnným chlebom
Obed: 1 tanier sušených fazúľ a misa jogurtu
Občerstvenie: 1 zelené jablko
Večera: 6 lyžičiek pórového jedla bulgur, 1 misa jogurtu

2 dni. utorok

Raňajky: 1 miska mlieka, 4 lyžice sušeného ovocia müsli
Obed: Grilované mäsové guľky a cmar, šalát
Občerstvenie: káva s mliekom
Večera: 100 gramov celozrnných cestovín so syrom

Streda 3 dni

Raňajky: 1 pohár mlieka, 2 rožky, 3 vlašské orechy
Obed: tuniakový šalát a hnedý chlieb
Občerstvenie: 1 hrsť cíceru
Večera: 6 lyžíc bulgurového špenátu, večera, 1 miska jogurtu

4 dni. štvrtok

Raňajky: 2 plátky celozrnného chleba, 2 plátky syra, sušené paradajky
Obed: celozrnný šalát a 1 plechovka cmaru
Občerstvenie: 4 gaštany
Večera: Hovädzie mäso, bulgur sušené papriky a baklažán plnené, 1 misa jogurtu

5 dní. piatok

Raňajky: 1 šálka kefíru, 10 mandlí a 2 dni sušené
Obed: 1 porcia cíceru s mäsom a 1 misa jogurtu
Občerstvenie: 1 šálka horúcej čokolády
Večera: Grilovaná ryba, hnedý chlieb, šalát

6 dní. sobota

Neskoré raňajky: 2 ovsené vločky celé z vajec, 2 plátky ražného chleba a 2 plátky syra, 5 olív, rukola, petržlen, čierne korenie, 1 grapefruit, 1 čajová lyžička medu 
Občerstvenie: 1 pohár bozy
Večera: 120 gramov grilovaného mäsa, 4 lyžice bulgur pilaf a šalátu

ZDROJ: ZDRAVÝ ROZVOJ