Čo by sa malo robiť po ramadáne? Musí mať raňajky na slávnostné ráno

Po zmene času jedla počas ramadánu odborníci varovali tých, ktorí si želajú konzumovať všetko v prvý deň dovolenky. Telo, ktoré si zvykne na dve jedlá súčasne a nie je zvyknuté jesť počas dňa, sa stáva ťažkopádnym. Preto spôsobuje vážne zdravotné problémy a náhlu chuť sa prejedať. Čo by sa malo urobiť po ramadáne? Musí mať raňajky na slávnostné ráno

Zastavenie epidemického koronavírusu Jedným z opatrení prijatých v Turecku počas sviatkov bolo zákaz vychádzania. Zákaz vychádzania bol vyhlásený v 81 provinciách odo dňa Arife do posledného dňa dovolenky. Týmto spôsobom sa tento sviatok neuskutoční. Takmer každý strávi dovolenku doma so zákazom šírenia vírusu. Zvyčajné jedlo, ktoré pripadá na dve jedlá na 30 dní, sa v sviatok vráti do pôvodného poriadku. Avšak, pretože telo sa stáva ťažkopádnym počas jedenia po dobu 30 dní, spôsobuje tráviace problémy, najmä keď sa zvyšuje jeho spotreba. V dopoludňajších sviatkoch odborníci uviedli, že by sa malo vyhnúť najmä ťažkým a mastným jedlám. Zdôrazňujú, že telo by malo mať čas na zabudnutie asi 30 dní, uviedli odborníci

raňajkyDeň by sa mal začať. Pretože žalúdok a črevá počas ramadánu fungujú menej, ich funkčnosť klesá oproti náhle spotrebovanej potrave. Preto by sa malo kŕmiť po malých dávkach. Je tiež užitočné posilňovať žalúdok a črevá konzumáciou vláknitých potravín od prvého dňa.

PO Ramadáne ČO ROBIŤ?

- Pacienti s chronickými chorobami, ktorí sú schopní pôstu, by nemali pokaziť svoj zoznam jedál v deň sviatku. Mal by si tiež skontrolovať svoje vzorce liečby po konzultácii so svojimi odborníkmi.

- Zjednodušte svoje hodiny na spánok a prestaňte jesť v noci. Inak zvýšením počtu týchto jedál pripraví pôdu pre priberanie na váhe a rôzne choroby.

- šport a cvičenia musia pokračovať. V tomto období pobytu v koronavírusovom procese je pre telo nevyhnutné cvičenie.

- Je lepšie uprednostňovať dezerty s mliekom a nízkym obsahom cukru. Dezerty s vysokým obsahom iných druhov cesta, čokolády a šerbetov môžu náhle zvýšiť hladinu cukru v krvi.

- Konzumáciou veľkého množstva vody by sa mal obnoviť metabolizmus a tráviaci systém. Vyhnite sa príliš koreneným jedlám počas prvého týždňa.

ČO BY MOHLI BYŤ NARODENÉ

Na ranné raňajky by mali byť k dispozícii ľahké jedlá. Vajcia, paradajky, uhorky a syr by mali byť na prvom mieste. Okrem toho by sa pri raňajkách malo uchovávať veľa zelene a surového korenia. Pečivo by sa malo vyhnúť najmä v prvý deň pečiva. Zároveň by sa nemal konzumovať v tukových potravinách, ako je napríklad vyprážanie. Vláknité potraviny, najmä pomaranče a varené zemiaky, by sa mali konzumovať kvôli funkčnosti čriev.