Spôsoby, ako zabrániť bolesti chrbta

V dôsledku rôznych faktorov spôsobuje silné bolesti v dolnej časti chrbtice a chrbtice. Aké sú tieto rôzne faktory? Tu sú spôsoby, ako zabrániť bolesti chrbta, jedného z bežných ochorení v komunite.

Mnoho chýb, ktoré urobíme počas dňa, vyvoláva bolesť chrbta. Predchádzanie tejto situácii je v skutočnosti veľmi jednoduché. Berúc do úvahy niektoré varovania, ktoré navrhli ich špecialisti, riziko tohto stavu, ktoré bráni kvalite života, sa znižuje.

Tu sú spôsoby, ako zabrániť bolesti chrbta

- To je miesto, kde pracovníci stola často zažívajú zdravie nerozprestierajte sa na sedadle, ktoré sedí súčasne, ale tiež sa oprite o stôl, aby ste sa vyhli problému. Udržujte chrbát rovný a mierne sa zlomte dovnútra, držte ramená zarovnané a uistite sa, že iba vaše ruky sú v kontakte so stolom, nie s telom.

- Znížte toto riziko relaxačnými pohybmi, keď ste v strese a počas tohto procesu pite veľa vody.

- Čas na sedenie televízora, počítača a stola by mal byť maximálne 40 minút. Vydajte sa každých 5 minút na 5 minút chôdze. V opačnom prípade sa krv v mozgu spomalí v bedrovej oblasti a spôsobí zhromažďovanie opuchov. Počas náhleho nárastu máte zvýšené riziko výskytu takých ochorení, ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka a mozgová príhoda.

- Ak používate tašky a náklad, ktorý nesiete, je ťažký, vytvorte si tvar vrecka s dvoma ramenami a položte obe ramená na svoje plecia. Jednostranné vaky zvyšujú bolesť dolnej časti chrbta.

- Okrem cvičenia v páse a chrbte po dobu pol hodiny počas dňa nezabudnite vykonávať pohyby chodidiel a paží.

- Pri zdvíhaní závaží dávajte pozor, aby ste pri zdvíhaní závaží posúvali celé telo namiesto hmotnosti paží a pasu, inak by sa kosti na chrbte poškodili.

SÚVISIACE SPRÁVYAko si vyrobiť Beyti kebab?

SÚVISIACE SPRÁVYKotle melasy inštalované na zimnú prípravu