Aké sú spôsoby, ako stráviť Ramadán zdravý? Kto je v ramadáne v rizikovej skupine?

Dni pred začiatkom ramadánu robia odborníci dôležité vyhlásenia. V ramadáne, ktoré sa prekrývalo s dlhými dňami, odborníci upozornili na dôležitosť výživy a spánku. Odborníci zdôraznili silu imunitného systému a oznámili, ktorí boli tento mesiac rizikovejší. Aké sú teda spôsoby, ako stráviť Ramadán zdravým? Kto je v ramadáne v rizikovej skupine?

Ramadan S mesiacom septembra sa denné stravovacie návyky menia. Táto zmena spôsobí, že telo vstúpi do nového procesu. Táto zmena však poskytuje telu pozitívne výhody. Telo odpočíva a mení sa mesiac. To vedie k odstráneniu toxínov, ktoré prijíma počas celého roka. Aj keď počet jedál klesá, telo musí dodržiavať určité pravidlá, aby zostalo odolné. Najdôležitejšou z nich je spotreba vody a výživa v procese od iftaru po sahuru. Odborníci zdôrazňujú, že počas tohto procesu musí človek úplne doplniť 2,5 litra vody. Špecialista na výživu a dietetiku Tuğba Günal na túto tému „Najkritickejším bodom v našich návrhoch z ramadánu v tomto roku je poskytnúť dostatočnú podporu tekutinám, pretože dni sú dlhé a teplé a dobre počúvame telo.“

Hovoril vo forme. Günal okrem toho zdôraznil, že ľudia boli kŕmení nesprávne, aby ich počas ramadánu plnili. Najmä medzi miestnymi obyvateľmi sú plné potraviny ako červené mäso, chlieb, ryža, cestoviny, pečivo, zákusky a pečivo. Gunay zdôraznil, že jeho vnímanie bolo nesprávne, a zdôraznil, že po chvíli pozrú choroby. Pritiahol. Slávny dietológ Günay uviedol, že počas ramadánu je nesprávne vynechať dve jedlá a je absolútne nevyhnutné konzumovať ovocie ako desiatu. V zelenej zelenine zdravie pripomenul, že je to dôležité z hľadiska.

ČO SÚ SPÔSOBY POSKYTOVAŤ MESIAC RAMADANSKÉHO ZDRAVIA?

- Medzi časy iftaru a sahuru sa musí vložiť ďalšie jedlo. V tomto jedle by sa malo konzumovať ovocie a tekutina.

- Pri otváraní rýchleho jedla by sa malo jedlo konzumovať pomaly, bez toho, aby ste unavovali žalúdok. Stôl iftaru by mal začínať s údajmi, pohárom vody a polievkou. Datlovitá dlaň poskytuje vlákno, ktoré žalúdok potrebuje celý deň. voda a polievka na druhej strane vyrovnávajú telo a krvný tlak so zníženým prietokom tekutín po celý deň.

- Je vhodné vyhnúť sa čaju, cigaretám a káve obsahujúcej nikotínové kofeínové látky ihneď po použití iftaru. Inak telo nedokáže adekvátne enzymatizovať vitamíny a minerály, ktoré potrebuje počas celého dňa, čo môže spôsobiť funkčné poškodenie všetkých orgánov vrátane pečene a pľúc.

- Musíte sa pohybovať najmenej pol hodiny po iftare. Pohyb je nevyhnutnou aktivitou tak pre imunitu, ako aj pre metabolizmus.

- Je užitočné vyhýbať sa uhľohydrátom a mastným jedlám v iftare aj v sahure. Namiesto toho by sa malo konzumovať biele mäso, zelená zelenina, mlieko a mliečne výrobky. Soľ a cukor môžu tiež spôsobiť narušenie hormónov a zhoršiť funkčnosť lymfatických štítnej žľazy. Tieto dve živiny by sa mali použiť v takom množstve.

- Mali by ste sa konzumovať ťažké sladkosti so sladkosťami, ľahšími dezertmi, jogurtom alebo ovocím. Mala by sa zvýšiť najmä spotreba melónu, paradajok a uhoriek.

- Sahura musí byť odstránená. Ľahké jedlá by sa mali konzumovať v sahure. Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú pri pohľade na sahuru očami raňajok.

KTO SÚ RIZIKO SKUPINY RAMADAN?

- Yei rodí žena alebo tehotné by sa mali určite poradiť so svojimi odborníkmi.

- Ako každý vie, ľudia s chronickými chorobami majú drogy, ktoré by mali neustále konzumovať. Preto by sa títo pacienti mali poradiť so svojimi odborníkmi.

- Ľudia so slabou imunitou, ktorí majú vredy, reflux, tráviace ťažkosti a neustále problémy s črevami, by si mali so stravou dávať pozor, najmä ak by si mali konzumovať jedlo s tými istými príznakmi.

- Ľudia starší ako určitý vek 

- Tí, ktorí musia pracovať dlhú dobu

- Medzi osoby v rizikovej skupine patria polícia, zdravotnícky personál, pracovníci, zamestnanci call centra.