Vyrovnajte svoju polohu v 5 krokoch

Bolesť vyplývajúca z nesprávneho držania tela patrí medzi najbežnejšie ochorenia v našom veku. Aké sú spôsoby na správne držanie tela?

Sedieť v rovnakej polohe po dlhú dobu pri počítači pracovnýk, robí veľa remesiel, deti sedia v školských laviciach, ktoré nie sú vhodné pre ich výšku, napríklad nosenie ťažkých vriec od raného veku, nesprávne sedenie, dlhé státie a spánok podmienky poruchy držania telamôže spôsobiť. Tu je 5 spôsobov, ako opraviť polohu tela ...

Neustále sedieť v rovnakej polohe

Základom porúch držania tela je sedenie pri stole v rovnakej polohe po dlhé hodiny. odborníci kancelária navrhuje, aby ľudia pracujúci v prostredí sedeli na pozícii 90 - 90. Tento spôsob sedenia spočíva v tom, že kolená sú ohnuté v uhle 90 stupňov a dotýkajú sa zeme a uhol, ktorý tvoria kolená, je 90 stupňov.

Nezabudnite si oddýchnuť

Dlhodobé poruchy držania tela môžu viesť k silnej bolesti. Z tohto dôvodu je potrebné namiesto toho, aby ste niekam chodili a sedeli dlhé hodiny mimo práce, je potrebné ľahnúť si a odpočívať.

športové výrobok

pravidelný športovať Pomáha stáť vzpriamene, pretože posilňuje svaly.

Naučte sa správne držanie tela

Osvojte si správne polohy tela.

Pokúste sa pravidelne spať

Dlhé hodiny na spanie neznamenajú kvalitný spánok. Poloha spánku by nemala unavovať svaly, ktoré by sa mali uvoľňovať. Z tohto dôvodu nezabudnite spať v správnej polohe, namiesto toho, aby ste spali v dvoch zákrutách.