Ako priberať na váhe rýchlo a zdravo? Skúšobné metódy presnej hmotnosti

Chudnutie Stravy Chcem Priberať Na Váhe Spôsoby, Ako Priberať Na Váhe / by admin / April 05, 2020

Je možné udržiavať svoju formu s váhou, ktorú môžete získať rýchlym a zdravým spôsobom! Ak nechcete byť slabí, chcete priberať na váhe a mať masívnejší vzhľad, môžete dosiahnuť svoj cieľ pomocou prírodných zoznamov stravovania, ktoré môžete použiť. Ako priberať na zdravej váhe? Aké sú spôsoby, ako priberať na váhe rýchlo a zdravo? Aké sú efektívne metódy na priberanie na váhe? Rýchly a zdravý zoznam telesnej hmotnosti...

Prvá vec, ktorá príde na myseľ, pokiaľ ide o problémy s hmotnosťou, sa snaží zbaviť sa nadváhy. ženaatenuátor, ktorý sa snažia použiť diétal av. Problémom, že ženy, ktoré sa starajú o svoj vzhľad, sa najviac pripútajú k hlave, sú problémy s hmotnosťou spôsobené ukladaním tukov, ktoré sa hromadia v určitých častiach tela. Okrem zoznamov stravovania používaných ženami, ktoré chcú chudnúť ľahko a rýchlo, športové Jeho konštrukcia tiež uľahčuje chudnutie. Pokiaľ ide o tých, ktorí sa snažia schudnúť, nech robia čokoľvek, počet ľudí, ktorí sa snažia priberať na váhe, je tiež vysoký. Rovnako ako v prípade orgánov s nadváhou je to veľmi slabý problém. Tým, že zostanete ďaleko od nezdravého jedla, môžete priberať na váhe so zdravou a prirodzenou stravou a udržiavať si kondíciu. Ako teda priberať na váhe zdravým spôsobom? Rýchly a

zdravý prírastok na váheAké sú triky? Vyskúšané metódy na zvýšenie telesnej hmotnosti ...

AKO KÚPIŤ JEDNODUCHÚ HMOTNOSŤ? ZDRAVOTNÁ HMOTNOSŤ NEMECKÉ ČISTÉ BODY

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: ZOZNAM DIÉTOV, KTORÝCH ZÍSKÁ HMOTNOSŤ Z KONCOVÉHO SACACU

Nadváha aj podváha môžu pre ľudský organizmus spôsobiť vážne zdravotné problémy. Môžu byť predložené účinné návrhy na odstránenie nadmernej slabosti, ktorá spôsobuje psychologické aj fyzické nepohodlie ...

- Prezentácia jedla je dôležitým faktorom pri zvyšovaní chuti do jedla. Môžete ozdobiť stôl krásne a otvoriť svoju chuť do jedla.

- Ak máte zdravotné problémy, mali by ste najskôr navštíviť lekára a potom určiť svoju ideálnu hmotnosť.

- Mali by ste konzumovať potraviny obsahujúce rybí olej a vitamíny B, ktoré zvyšujú chuť do jedla.

- Jesť vysoko kalorické potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú priberanie na váhe, môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako aj priberanie na váhe. Preto by sa mala venovať pozornosť potravinám, ktoré sa majú konzumovať.

- Sušené ovocie, ktoré je bohaté na vitamíny, minerály a zdravé kalórie, je potrebné pravidelne konzumovať.

- Konzumácia zeleniny s vysokým podielom vlákniny by sa mala konzumovať na konci jedla. Zelenina s nadbytkom dužiny sa rýchlo nasýti.

5 ZÁRUKA V HMOTNOSTI za 7 dní! ZOZNAM HMOTNOSTÍ VÝZNAMU

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: MIRACLE DIET, KTORÝ MAJÚ 5 KILOSOV ZA 1 TÝŽDEŇ

1. deň

Ráno: omeleta s 2 vajcami s veľkým množstvom masla a čedaru, 3 krajce chleba, 1 šálka pomarančovej šťavy, 1,5 lyžice džemu, petržlenová vňať

Občerstvenie: 200 ml mlieka

Obed: Kuracie s paradajkovou omáčkou, 1 tanier ryžovej ryže s maslom, 1 tanier mrkvy s olivovým olejom

stredná jedlo: 200 ml cmaru, 1 dlaň mandle

Večer: 1 porcia šošovicovej polievky, stredne veľká pizza s paradajkami a syrom, šalát s paradajkami

bez spánku Pred: 1 jadro slnečnicových semien, slivkové ovocie, 200 ml bozy

2. deň

Ráno: 1 bagel, čierne a zelené olivy, koľko dokážete jesť, koľko chcete, kozí syr a domáci džem

stredná jedlo: 200 ml boza, toľko orechov, koľko chcete

Obed: Izmirský karbanátek s vodou, 1 misa paradajkovej šťavy, 1 porcia špagiet, šalát z granátového jablka

stredná jedlo: 3 - 4 polievkové lyžice tahini halvy, 1 plátok stredného chleba

Večer: 1 tanier mletého špenátu, 2 plátky chleba, 1 porcia jogurtovej polievky

Pred spaním: 200 ml sahlepu, 1 dlaň mandle

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: HMOTNOSTNOSŤ VÁHU ALEBO BRASSOVEJ HMOTNOSTI?

3. deň

Ráno: 1 vajce pripravené s čedarom, 1 bagel, oliva pripravené s olejovou a citrónovou omáčkou, 1 lyžica medu a masla

stredná jedloOrechy do 1 dlane

Obed: Dusená ryba, 1 porcia šalátu, 1 tanier misky z morských plodov, 2 plátky chleba

stredná jedlo: 3-4 lyžice zmesi tahini a melasy, 2 plátky pšeničného chleba

Večer: 1 porcia šošovice s mletým mäsom, 1 pita so syrom, 200 ml limonády, sezónny šalát

bez spánku Pred: 200 ml mlieka, 1 - 2 plátky koláča (s orechom)

4. deň

Ráno: 3-4 lyžice čerstvého tvarohu, 1 plátok paradajok, 3 vlašské orechy, tieto zložky zmiešajte s 2 lyžicami olivového oleja a urobte z nich omáčku. 2 plátky chleba, 2 šálky pomarančovej šťavy, jahodový džem, ako chcete

stredná jedlo: Turecký med alebo cezerye do 1 dlane

Obed: 1 pita z vajec a syrov, 1 porcia tzatziki, mrkva s olivovým olejom

Večer: 1 tanier mletého mäsa, 1 porcia tzatziki, 1 tanier ryže s paradajkami, nakladaná zelenina

V noci: Až 1 dlaň tekvicových semien, mandlí a hrozienok, 200 ml bozy

5. deň

Ráno: 1 porcia paradajkovej polievky, 1 syr

stredná jedlo: 2 stredné plátky orechového koláča

Obed: 1 tanier menmenov s množstvom paradajok, 1 porcia cestovín so syrom, 1 tanier zelených fazúľ s olivovým olejom

stredná jedlo: 4-5 ovsených sušienok, 1 palmový orech

Večer: 5 až 6 šošovcových karamelov, 1 tanier syrového pečiva, tzatziki, paradajka

bez spánku Najprv nalejte med na ovocný šalát, 1 dlaň mandlí

6. deň

Ráno: Vajcia s čedarom, 3 plátky chleba, 4-5 polievkové lyžice zmesi tahini a melasy, 200 ml pomarančovej šťavy

stredná jedlo: 2 alebo 3 tvarohové sušienky, 200 ml mlieka

Obed: 1 porcia dusených rýb, šalát, 1 tanier zemiakovej kaše, mrkva s olivovým olejom

Občerstvenie: 200 ml bozy, 1 dlaň pistácií

Večer: 1 porcia zeleninovej polievky, 1 tanier mletého mäsa, jogurt, šalát

bez spánku Po prvé: Dátum, 1 palmový orech, 2 banány

7. deň

Ráno: 1 bagel, 4-5 polievkové lyžice zmesi tahini a melasy, 1 vajce, paradajka a oliva s omáčkou z olivového oleja

Občerstvenie: 200 ml bozy, 1 dlaň mandlí

Obed: 1 porcia paradajkovej polievky, 1 tanier pečených syrových cestovín, 1 porcia tzatziki, mrkvový šalát

Večer: 1 porcia sušeného hrachu, 1 tanier ryže, nakladaná zelenina, pastiersky šalát

V noci: 2 banány, 1 dlane lieskových orechov a hrozienok

KTORÉ POTRAVINY BERÚ DO ZDRAVOTNEJ HMOTNOSTI?

ovos: Môže sa konzumovať ráno so 45 - 50 gramami mlieka.
Červené mäso: Okrem toho, že je bohatý na bielkoviny a železo, môže sa variť vo vode dvakrát týždenne.
Karobová melasa: Po raňajkách je možné konzumovať 1 polievkovú lyžicu.
Orechová pasta: Na raňajky sa môže konzumovať až 1 polievková lyžica.
Plnotučné mlieko: Obsahuje tuk, vitamíny A a D. Poskytuje telu potrebné výživové hodnoty.
Tropické ovocie: Obzvlášť suché sú bohaté na vitamíny a uhľohydráty.
Avocado: Avokádo, 140 kcal, obsahuje vitamíny E a B, ako aj kyselinu listovú.
orechy: Lískový orech, ktorý je zdrojom rastlinných bielkovín, má vysoký obsah uhľohydrátov.
zemiaky: Je zdrojom bielkovín, uhľohydrátov, vlákniny a vitamínu C.

ZOZNAM 3-DŇOVÝCH DIETOV NA KUPU HMOTNOSTI

1. DAY

dopoludnia: 40 gramov ovsenej vločky a 1 šálka mlieka, 2 varené vajcia, 10 olív, 100 gramov syra čedar, 1 šálka harmančekového čaju, 1 lyžica arašidového masla

1. olovrant: 1 banán, 1 misa jogurtu

obed: 1 misa šošovicovej polievky, 2 plátky chleba, 1 tanier bulgur pilaf, šalát s olivovým olejom, 1 pohár cmaru alebo kefír

2. olovrant: 1 hrsť lieskových orechov, 1 jablko alebo 4 sušené marhule

večerné: 1 misa šošovicovej polievky, 1 tanier cestovín, 100 gramov moriakov, šalát s množstvom olivového oleja, 1 misa jogurtu

3. olovrant: 2 plátky koláča, 10 surových mandlí a 1 banán

2. DEŇ:

dopoludnia: 4 maslové vajcia, 4 plátky chleba, 10 olív, 100 gramov tvarohu a 1 polievka olivového oleja zmes, 1 šálka zeleného čaju, 1 lyžica karobovej melasy, 10 čučoriedok, 1 v lete paradajky

1. snack: 5 sušených fíg, 1 pohár mlieka, 2 surové vlašské orechy

obed: 1 šálka vysokohorskej polievky, 4 plátky celozrnného chleba, 1 tanier pšeničného bulgur pilaf, šalát s olivovým olejom, 1 pohár cmaru alebo kefíru

2. olovrant: 1 hrsť surových mandlí, 1 banán a 1 misa jogurtu

večera: 1 šálka vysokohorskej polievky, 1 varená šošovica šalátu, 100 gramov mäsových guličiek, šalát s množstvom olivového oleja, 1 šálka kefíru

3. olovrant: 1 pohár mlieka a 2 polievkové lyžice medu

3. DEŇ:

dopoludnia: 3 vajcia rozbité do vody a 5 minút varené, 4 plátky celozrnného chleba, 5 olív, 50 gramov tvarohu syr, 1 šálka harmančekového čaju, 1 lyžica lieskových orechov, 4 surové vlašské orechy, 1 letná uhorka a 1 korenie

1. olovrant: 1 tvarohová palacinka a 1 pohár cmaru

obed: 1 misa zeleninovej polievky, 4 plátky otrubového chleba, 2 taniere ryžového pilafa, 4 mäsové guľky alebo 100 gramov morčacieho mäsa, šalát s olivovým olejom, 1 pohár cmaru alebo kefíru

2. snack: 20 surových mandlí, 1 pohár mlieka a 1 banán

večera: 1 šálka zeleninovej polievky, 1 šálka sušených fazúľ alebo zelených fazúľ, 4 kuracie stehná, šalát s množstvom olivového oleja, 1 šálka kefíru

Tretia snack: 10 čučoriedok, 1 kiwi a 1 jablko a 50 gramov syra čedar