Zoznámte sa so svojimi proteínovými potrebami so syrom v ramadáne

Špecialista na výživu a výživu Hülya Çağatay vysvetlil, že syr by sa mal konzumovať v sahure a iftare.

Obsahuje probiotické riešenie pre tráviace problémy, imunitu, srdce, krvný tlak, zdravie pokožky a vlasov, ako aj ochranné vlastnosti proti mnohým chorobám. syrPre Ramadana sa stal nevyhnutným stolom.

Odborník na výživu a výživu Hülya Çağatay, Sahur a iftar100 gramov, ktoré konzumujete, to znamená, že by ste si mali vziať v priemere 3 plátky alebo denne so 7-8 závitovkami. proteín Povedal, že väčšinu jeho potrieb je možné uspokojiť. Çağatay uviedol, že syr by nemal chýbať v ponukách iftaru a sahuru. „Obsah bielkovín v syre je kvalita mäsa. Je to tiež nevyhnutné jedlo z hľadiska uspokojovania dennej potreby vápnika.

Šaláty, polievky a cestoviny si môžete pridať na tabuľky iftaru a sahuru, najmä v ramadáne. Pretože dĺžka nášho obdobia pôstu zvyšuje našu potrebu kvalitného proteínu z hľadiska metabolizmu. “

Mali by sa uprednostňovať menej slané syry

Uvádza sa, že je potrebné konzumovať syr, najmä v jedle zo šuriek, aby bolo možné nalačno jesť primeranú a vyváženú stravu. Odborník na výživu a výživu Hülya Çağatay povedal: „Konzumácia správneho množstva bielkovín pre Sahur vám pomôže stráviť dlhší hlad hladším zdravším. Poskytuje. Obzvlášť dôležité je konzumovať syry s nízkym obsahom solí.

Jesť syry s nízkym obsahom solí vám zabráni v tom, aby ste počas dňa smädili. Najmä tvaroh sa musí nachádzať na stoloch sahuru. Pokiaľ ide o nízky obsah soli, Muratbey Uprednostňované sú vynikajúce syry, ako sú Sürmeli a Topi, ako napríklad tvaroh a šnek. ““