Raňajky bez váhy

Raňajky sú jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré urýchľujú metabolizmus a nemali by sa vynechávať. Tu je týždenný plán zdravých raňajok...

diéta Najdôležitejšie jedlo, ktoré by ste pri jedle nemali vynechať, sú raňajky. Pretože metabolizmus, ktorý nefunguje celú noc, začína rýchlo pôsobiť stimuláciou potravou, ktorá vstupuje do tela. Raňajkovať najneskôr jednu hodinu po prebudení; Poskytuje pravidelné fungovanie tráviaceho systému, uspokojuje energiu potrebnú pre telo a udržuje danú hmotnosť.

Tu je odborný dietetik Çağatay Köşkeroğluzdravé a nízkokalorické raňajky pripravené spoločnosťou

pondelok:

- Syrový sendvič (60 gramov tvarohu, 50 gramov celozrnného chleba, 4 olivy, paradajky, uhorky, zelenina), 1 šálka nesladeného čaju

utorok:

- 1 varené vajce, 1 plátok syra, paradajka, uhorka, zelenina, 2 vlašské orechy, 1 plátok chleba, 1 plátok ananásu

Streda:

- 1 šálka müsli (1 polievková lyžica ovsa, pol banánu, 2 mandle, 1 šálka ľahkého mlieka)

štvrtok:

- Syrová omeleta (1 vajce, 30 gramov syra), paradajka, uhorka, zelenina, 2 plátky celozrnného chleba, 1 šálka nesladeného bieleho čaju

piatok:

- 2 celozrnné drobky, 60 gramov syra, paradajka, uhorka, greeny, 4 olivy, 1 šálka marhuľového čaju bez cukru

sobota:

- Syrový šalát (2 polievkové lyžice tvarohu, 4 olivy, paprika, rukola, paradajka, uhorka), 2 plátky celozrnného chleba, 1 šálka feniklového čaju bez cukru

trh:

- Ovsená omeleta so zeleninou (2 vajcia, 1 lyžica ovsa, šampiňónov, papriky, paradajok)

SÚVISIACE SPRÁVY3 tenisky, ktoré nebudete ľutovať