Zoznam zdravých a slabo oslabených jedál

1. deň

dopoludnia: 1 vajce a 1 plátok syra čedar

poludnie: nesladený čaj, grilované kuracie mäso a šalát

večera: čerstvo vylisovaná pomarančová šťava a polievka

2. deň

dopoludnia: 2 olivy, 1 plátok syra čedar, 1 plátok chleba z otrúb

poludnie: strukoviny, studené rezané paradajky a cibuľa

večera: druhy polievok, ovocie a šalát

3. deň

dopoludnia: 1 plátok toastu, 1 šálka nesladeného čaju a 5 olív

poludnie: grilované ryby, šalát a limonáda

večera: 5 olív a chudého syra, ovocie

4. deň

dopoludnia: studené rezané paradajky, 1 šálka nesladeného čaju, 1 krajec chleba

poludnie: druhy polievok, ovocný šalát, jogurt

večera: chudý syr a ovocné výrobky

deň 5

dopoludnia: 3 olivy a 1 plátok opečeného bieleho chleba

poludnie: cestoviny, zelený šalát a paradajky

večera: druhy polievok, ovocie a 1 šálka jogurtu

IDEAL POSKYTOVAŤ 5 HMOTNOSTÍ V 1 TÝŽDEŇ diéta ZOZNAM

raňajky:

Paradajka, uhorka, paprika, petržlen, rukola, mäta toľko, koľko chcete
2 dobre uvarené vajcia
5 celých vlašských orechov
Môžete konzumovať toľko chilli papričiek, rasce a čierneho korenia, koľko chcete.
(Chlieb sa nekonzumuje)

obed:

1 misa domácej šošovicovej polievky (Lean)
1 veľká misa čerstvej uhorky, pyrslane s korením alebo paradajkou
Zmiešajte 1 čajovú lyžičku práškovej kurkumy s 1 šálkou jogurtu a skonzumujte.
Toľko petržlenu, rukola, mäty, kopru, ako chcete

olovrant:

3 lyžice čerstvého tvarohu
5 celých vlašských orechov (Namiesto chleba)

večera:

2 tenké plátky melónu (Alebo môže existovať jedno sezónne ovocie ako broskyňa a jablko)
4 lyžice čerstvého tvarohu (Môže to byť nízkotučné a slané.)
5 celých vlašských orechov (Namiesto chleba jete)
1 miska purslane šalátu s množstvom paradajok a uhoriek