Jesť vlašské orechy počas ramadánu je ideálne pre nervy

Únava, únava, bolesti hlavy, závraty, zhoršená koncentrácia a podráždenosť sú hlavnými problémami, ktorým čelia ľudia nalačno.

Špecialista internej medicíny Asst. Doc. Dr.. Burcu RaylazVysvetlil, čo by sa malo brať o výživu, aby sa minimalizovali príznaky.

Ramadan Množstvo kalórií, ktoré by mali jednotlivci brať denne podľa veku, pohlavia a fyzických aktivít; pomer proteínov, uhľohydrátov, tukov, vitamínov a minerálov sa nemení.

Húsenice oneskorujú hlad

Tí, ktorí majú počas dňa nadmerné problémy s hladom, predlžujú dobu vyprázdňovania žalúdka a konzumujú pokrmy, ako sú suchá fazuľa, cícer, šošovica a bulgur pilaf, ktoré odďaľujú hlad; je potrebné sa vyhnúť nadmernému množstvu mastných, slaných a ťažkých jedál a múky.

stresspôsob, ako sa vysporiadať vlašský orech

Dlhodobé pretrvávanie hladu, slabosť, únava, bolesti hlavy, závraty, nedbanlivosť, sklon k spánku, nervSpôsobuje problémy, ako je teplo, opuch, pálenie záhy a pálenie záhy, a znižuje pracovnú efektívnosť osoby. Orech, ktorý je bohatý na omega 3, je účinný v oblasti zdravia srdca a prevencie stresu.

Neuspokojujúce, ale chutné

Ak je pri stole veľa jedla, konzumujte ho iba ako ochutnávku svojich obľúbených jedál. iftarotvorte pôst vodou a rande alebo olivami na podporu rovnováhy tekutín a elektrolytov v tele; Mali by sa začať ľahké jedlá, ako sú syry, paradajky alebo polievky. Po 10 - 15 minútach je vhodné pokračovať v mäsovej mise, zeleninovej múčke alebo šaláte.

Drž sa ďalej od TV

Namiesto toho, aby ste sedeli pred televízorom, čelili počítaču a odpočívali na pohovke po večeri na iftare a na krátke vzdialenosti trávenieJe užitočné pomôcť.