„Dukanova diéta“, ktorá oslabuje 5 kilogramov za týždeň

Ako Schudnúť Zdravie Zdravé Stravovanie Jasmínová Strava Diéta Správy Dukanova Strava Dukanove Diétne Fázy Dukanské Stravovacie Dávky Dukanská Diéta Dukanské Dieters / by admin / April 05, 2020

Dukan, diétny zoznam, ktorý uprednostňujú ženy, ktoré chcú schudnúť, vám pri správnej aplikácii a pravidelnej konzumácii pomáha schudnúť za 5 dní za 7 dní. Ako teda pripraviť „Dukanskú“ diétu? Tu je odpoveď...

Je bohatá na bielkoviny a má nízky obsah uhličitanov diéta Vďaka vám sa v krátkej dobe zbavíte svojej váhy. Francúzsky odborník na výživu Dr. Pierre Dukanktorí chcú konzumovať všetko okrem mäsa obezita Použil takú metódu stravovania, inšpirovanú osobou s nepohodou. Dukan, ktorý videl, že strava mala pozitívny výsledok, keď sa vzali do úvahy niektoré kritériá, uviedol, IUD ' dal meno.

DUKAN DIET LIST AKO SA UPLATŇUJE?

1 - fáza útoku (prvý týždeň): Strava začína neobmedzeným chudým proteínom a 1,5 lyžica ovsa.

2 - cestovná fáza (1-12 mesiacov): Jedného dňa sa chudé proteíny konzumujú každý deň konzumáciou 2 polievkových lyžíc ovsa a zelenina pokračuje bez škrobu.

3. Posilňovacia fáza (variabilná): Neobmedzené chudé bielkoviny a zelenina, niektoré uhľohydráty a tuky, iba jeden deň v týždni chudé bielkoviny a 2,5 polievkové lyžice ovsených otrúb denne.

4. Fáza ochrany (neistá): Dodržiavajú sa základné pravidlá fázy konsolidácie. Ovsené otruby môžu byť 3 polievkové lyžice denne.

KTORÉ MÔŽU BYŤ SPOTREBNÉ V OBDOBÍ OBDOBIA: Vajcia, hovädzie mäso, citrónová šťava, uhorky, minimálne 1,5 litra vody každý deň, ryby, hydina bez kože ...

ČO MÔŽE BYŤ SPOTREBNÉ V NAVIGAČNEJ FÁZE: Baklažán, špargľa, zeler, paradajka, šampiňóny, zelené fazule, cuketa, špenát, kapusta, listová zelenina, ovsený chlieb z repy (povinné) ...

KTORÉ MÔŽU BYŤ SPOTREBNÉ V OBDOBÍ POSILNENIA: Pomaranč, hruška, broskyňa alebo nektárinka, 2 kivi, marhuľa, 2 plátky chleba s maslom, 40 gramov syra, 1 až 2 jahňacie mäso, 2,5 lyžice ovsených otrúb ...

ČO MÔŽE BYŤ SPOTREBNÉ V OBDOBÍ OCHRANY: Všetko sa môže spotrebovať v poslednej fáze ochrannej fázy, je však potrebné venovať pozornosť jej množstvu.