5 rôznych diét, ktoré topia brucho

Môžete sledovať tieto diéty pozostávajúce zo zdravých potravín, aby ste sa zbavili tuku v oblasti brucha.

zeleninový diétaja

Na raňajky, pol bagety, čaj alebo kávu pozostávajúce zo zeleniny na poludnie šalátVo večerných hodinách vám chudé biele mäso a 1 miska šalátu pomôžu zbaviť sa tuku v bruchu.

Beztuková jogurtová strava

4 šálky netučného jogurtu, konzumovaného denne, redukuje tuk v oblasti brucha o 80 percent.

Plochá žalúdočná strava

Každý deň si pripravte pravidelné raňajky. Dajte pozor, aby ste počas dňa zjedli veľa bielkovín. Okrem jedál pozostávajúcich z celých zŕn, ako je kuracie mäso, hnedá ryža, veľa zeleniny a šalátov, je potrebné počas dňa konzumovať 5 porcií zeleniny a ovocia. Nezabudnite tiež vypiť 2 - 2,5 litra vody denne.

Sušené ovocie

4 marhule, jedna na raňajky Vitamín C obsahujúce ovocie; V tejto diéte, ktorú si pripravíte s 3 ľahkými sušienkami v desiatom jedle, môžete na grile kuracie mäso alebo ryby na obed konzumovať veľa zeleného šalátu.

Na večeru môžete konzumovať špenát a celozrnný chlieb.

Artičoková strava

3 artičoky, 2 hrsti šalátu, 1 lyžička olivového oleja, 2 lyžice pomarančovej šťavy, 1 lyžica jabĺk Ideálne na roztavenie artičokového šalátového brucha s pridaním 2 polievkových lyžíc artičokovej šťavy, octu. voľba. Svoje jedlo môžete osladiť artičokovým šalátom.