Ľahké dezertné recepty: 5 receptov vhodných na dezertnú krízu

Sladké krízy sa niekedy dostanú do stavu núdze nad svojvoľnosť. Ľahkou receptúrou môžete dosiahnuť kontrolu hmotnosti aj tým, že sa vyhnete svojej sladkej potrebe. Tu je 5 zdravých, ľahkých a ľahkých dezertných receptov...

toto sladké receptyVšetkých päť má menej cukru, menej oleja, menej múky, a preto málo kalórií. Je veľmi ľahké počas fázy výstavby a ďaleko od svetla, nasýtených tukov pri jedle zdravé dezertné recepty s tebou ...

Bohaté ovsené sušienky:

Arašid, obilie a sušené ovocie plnené sušienky obsahujú tak málo cukru, že iba ovocie a med môžu sladiť cukor. Tento cookies, ktorý neprijíma nasýtené tuky, je šetrný k srdcom a žilám.

zloženie:

½ šálky celozrnnej múky

¼ šálky múky

½ šálky granulovaného cukru

½ čajovej lyžičky Cinnamon recept

1 štipka soli

1 šálka ovsa

1 šálka kokosu

½ šálky vlašských orechov

¼ pohár c. zlaté hrozienka

¼ poháre sušené brusnice

¼ šálky tekvicových semien

½ šálky nesoleného masla

3 polievkové lyžice medu

½ čajovej lyžičky jedlej sódy

3 polievkové lyžice vriacej vody

Príprava:

Predhrejte rúru na 180 stupňov a pripravte si podnos papierom odolným voči mastnotám.

Vo veľkej mise porazte spolu múku, cukor, škoricu a soľ. Pridajte ovos a kokosové orechy a pridajte ich do kombinácie. Pridajte vlašské orechy, hrozienka, brusnice a tekvicové semená.

Maslo a med roztavte v malej panvici. V malej miske kombinujte jedlú sódu a vriacu vodu a potom pridajte do maslovej zmesi.

Uprostred ovsenej kaše urobte jamku, nalejte maslovú zmes a pomaly premiešajte.

Pomocou mokrých rúk rozdeľte zmes na 15 guličiek a umiestnite ich na pripravený tuk odolný proti mastnote, umiestnite ich v intervaloch 2 centimetre. Pomaly zatlačte na každú guľu a roztiahnite ju asi 1 až 2 palce. Varte, kým nezadne. Súbory cookie sú pripravené na servírovanie.

Jahodová zmrzlina s nízkym obsahom kalórií:

Vytvorte si svoju vlastnú zmrzlinu sami. Jedna časť tejto zmrzliny, ktorá je úplne prirodzená a ľahká, je iba 70 kalórií. Skutočná jahodová zmrzlina s 282 kalóriami má takmer štvornásobok kalórií z tohto receptu.

zloženie:

Pol kilogramu mrazených jahôd

1 šálka napínaného jogurtu

½ šálky práškového cukru

½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu

Jahoda pre

Príprava:

Nasekané jahody nakrájajte na malé kúsky alebo ich dobre rozdrvte. Jahody, jogurt, vanilku a cukor zoberte do hlbokého metla. Porazte dobre, až kým nedosiahnete hladkú konzistenciu. Preneste zmes do nádoby, ktorú môžete vložiť do mrazničky. Vaša zmrzlina čakajúca najmenej jednu noc v chladničke je pripravená na nasledujúci deň. Či už v šálke alebo miske, ozdobte ju jahodami a lístkami mäty.

Plnené obilné jablko:

Tieto plnené jablká plné zŕn sú úplne bez cukru a varené vo vlastnej šťave. obsah; Spolu s orechmi, vlašskými orechmi, ovosom, brusnicami a hrozienkami je vždy na svojom sladkom mieste výživná a uspokojivá.

zloženie:

6 jabĺk

1 šálka orecha

1 šálka lieskových orechov

1 šálka ovsených vločiek

Pol šálky sušených brusníc

Pol pohára hrozienok

1 lyžica kokosového oleja

Príprava:

Najskôr zmiešajte všetky ingrediencie do misy. Potom je možné jablká nazvať polovica hry. Nastrúhajte kúsky jablka a pridajte do ovsenej zmesi. Urobte rez pod jablkami, aby vydržal rovno. Naplňte jablká maltou a vložte jablká do zásobníka papierom odolným voči mastnotám. Jablká prikryte nepremokavým papierom a potom fóliou a vložte ich do rúry. (Keď sa hliníková fólia zahreje, buďte opatrní!) Jablká varte pri teplote 180 stupňov, kým nie sú mäkké. Jablká môžete podávať s vanilkovou zmrzlinou.

Mandľový čokoládový košíček:

Recept na tortu, ktorý v jednom okamihu môžete naplniť potrebou čokolády a koláča, chýba v oleji a cukre, ale nie viac ako chuť.

zloženie:

3 vajcia

1 šálka nízkotučného jogurtu

5 lyžíc sladidla

1 polievková lyžica kukuričného škrobu

1 polievková lyžica sušeného mlieka

2 polievkové lyžice kakaa

4 polievkové lyžice ovsených otrúb

2-3 kvapky makarónovej arómy

1 balenie prášku do pečiva

Čokoládové lupienky

Rybie mandle

Príprava:

Vajcia dobre porazte, potom pridajte sladidlo a znova rozšľahajte. Potom pridajte všetky ingrediencie a preložte a premiešajte pomocou špachtle alebo drevenej lyžice. Pridajte najnovšiu makarónovú príchuť a zdieľajte ju na plesniach. Pečieme v rúre s teplotou 180 stupňov po dobu 25 minút. Ozdobte mandľami zo sieťoviny.

Ovocie a jogurtový koláč:

Čerstvý dezertný recept s koláčom z celých zŕn a vrstvou jogurtu a ovocia na ňom je dokonalá harmónia ovocia, obilnín a jogurtov…

zloženie:

5 šálok obilia

1 šálka mandlí alebo vlašských orechov

4 lyžice nesoleného masla

6 polievkových lyžíc javorového sirupu

450 gramov napínaného jogurtu

450 gramov jogurtu

2 polievkové lyžice medu

1 balenie vanilky

Jahody, kivi, broskyne, banány atď. ovocný

Príprava:

Najskôr začnite zahrievaním rúry na 180 stupňov. Obrobku a mandle pomelte pomocou robota. Po dosiahnutí jemnej homogénnej konzistencie pridajte javorový sirup a roztavené maslo a pripravte kyslé cesto. Vložte cesto do koláčovej formy. Uistite sa, že stlačíte boky a strednú jamku a pečieme v rúre 10 minút. Vyberte z formy a vychladnite drôtom. V miske porazte jogurty, med a vanilku. Nalejte zmes na koláčový koláč a nechajte ho chvíľu stáť v skrinke. Ozdobte pevnou konzistenciou, ozdobte hornú časť koláčika ovocím podľa potreby. Aby ste zabránili stmavnutiu plodov, môžete použiť omáčku pripravenú z polovice citrónovej šťavy a lyžice práškového cukru.