Pri jedení šišiek a muffinov premýšľajte dvakrát!

Odborníci tvrdia, že rozhodnutia týkajúce sa toho, čo jeme a pijeme, sú dôležité.

Špecialista na metabolickú chirurgiu. Dr. Uzm., Ktorý pracuje s Halilom Coşkunom. Bariatrický dyt. Nazlı Acar, viac zdravieNakreslil mapu cesty vedúcu k živému životu pre vás:

Hnedá ryža namiesto ryže

obohatená cereálie a vyhnúť sa výrobkom, ktoré obsahujú múku. Niektoré z obohatených výrobkov z obilia z hľadiska vitamínov a minerálov To je zlá. Pečivo obilné výrobky podávané za tepla a chladu s nízkym obsahom tuku, ale tieto výrobky sú zahrnuté do procesu prípravy krém na zvýšenie chuti doplnkový olej To je používané.

- 2krát pri jedle, ako sú šišky a muffiny Myslieť. toto jedloObsahujú viac ako 50 percent tuku a vysokú energiu. Namiesto týchto potravín iné ľahšie dezerty na báze mlieka prednosť Môžete.

Namiesto toho;

- Croissant, rolka, sušienky a biely chlieb
- Šišky, pečivo a buchty
- Toast vyprážaný
- Cukorové cereálie a cukor / med müsli / müsli / chrumkavé
- Sušienky
- zemiakové alebo kukuričné ​​lupienky a kukuričný popcorn

- Biele cestoviny
- Biela ryža
- cestovinové zmesi obsahujúce ryžu alebo omáčky s vysokým obsahom tuku
- Viacúčelová biela múka

Vyskúšajte tieto;

- celozrnný chlieb, ražný chlieb
- Malé viaczrnné bagely
- Celozrnné, ovsené otruby a nízkotučné, cukornatá granola
- Celozrnné cestoviny, zelenina s cestovinami
- hnedá ryža
- Pšeničná múka