Čo je antioxidant? V ktorých potravinách sa antioxidant nachádza?

Skúmali sme neznáme výhody antioxidantov, ktoré očisťujú telo od škodlivých buniek. Zostavili sme tiež potraviny bohaté na antioxidanty. Tu sú výhody antioxidantu...

Škodlivé bunky zdravieOvplyvňuje jeho fungovanie a urýchľuje starnutie a choroby. Najjednoduchší a najpôsobivejší spôsob očistenia tela od nich je antioxidantn sú bunky. Tieto antioxidanty, ktoré sú pre telo veľmi dôležité, tiež zvyšujú odolnosť tela proti rakovinovým bunkám.

Najznámejšie antioxidanty sú A, E, vitamín C, flavonoidy, koenzým q10, lykopén, selén a zinok.

Toto sú hlavné zdroje ANTIOXIDU

- Alfa tokoferol sa nachádza v zrnách, ako je pšenica, kukurica, proso a ryža. Okrem toho sa vyskytuje v olejoch, ako je slnečnicový olej, kukuričný olej, bavlníkový olej, orechy a zelená zelenina, ako sú vlašské orechy, mandle a arašidy. Vitamín E je tiež odolný voči vareniu a teplu, takže počas varenia nestráca svoje vlastnosti. Počas hlbokého vyprážania a mletia obilnín však nebude k dispozícii.

- Červenkasto-oranžový pigment, ktorý sa ukladá v tele a premieňa sa na vitamín A, je veľmi silným antioxidantom beta-karoténu. Znižuje riziko vzniku rakoviny. Je bohatá na zelenú listovú zeleninu, ako je mrkva, špenát a brokolica, a na ovocie, ako sú marhule a broskyne.

- Je to lykopénová látka, ktorá dáva veľa ovocia červenú farbu. Je známe, že má pozitívne účinky na kardiovaskulárne choroby a rakovinu. Nachádza sa v paradajkách, guave, melóne, grapefruite, hroznovej petržlenovej vani, bazalke, dlani, špargle, pečienkach, chilli papričkách a červenej kapuste.

- Selén je tiež silnou antioxidačnou látkou. Nachádza sa v pivných droždiach, obilninách, pečeni, masle, rybách, červenom mäse, zelenine.

- Zinok sa bežne vyskytuje v potravinách obsahujúcich bielkoviny. Je bohatá na potraviny, ako je mäso, mliečne výrobky, zemiaky, hnedá ryža, arašidy, kešu orechy, tekvicové semienka, fazuľa a celozrnné výrobky.

- Vo výskumoch; Semeno hrozna bolo v literatúre odhalené ako najsilnejší antioxidačný nosič, ktorý bol doteraz k dispozícii. Preto by sa malo jesť najmä s čiernymi hroznovými semienkami. Okrem toho odborníci tvrdia, že prírodný antioxidant sa užil jedením jadra, nie prehĺtaním.

- Medzi bylinné čaje, tymián, rozmarín, šalvia a zelený čaj s vysokými antioxidačnými vlastnosťami sú dôležité čaje, ako je biely čaj a korenie, ako je mäta, zázvor a kurkuma. V uskutočňovaných štúdiách sa káva ukázala ako dôležitý zdroj antioxidantov.

SÚVISIACE SPRÁVYČo je to lupusová (SLE) choroba? Aké sú príznaky?

SÚVISIACE SPRÁVYZaujímavé vysvetlenie spotreby vody z Canan Karatay!