Koľko kalórií je v ktorom šaláte? Nízkokalorické výdatné šalátové recepty

Recepty šalátov, ktoré sú nevyhnutnou potravou tých, ktorí čelia problémom s telesnou hmotnosťou, sa môžu stať šťastnými aj zdravou stravou vyplnením brucha. Šaláty vhodné pre výživu, ktoré môžete jesť doma alebo vonku, môžu zdvojnásobiť chuťové poháriky! Recepty na chudnutie šalátov, ktoré si môžete pripraviť doma, nájdete v detailoch našich noviniek. Tu sú najspokojnejšie šalátové recepty a kalórie...

Odrody šalátov, ktoré si užívame v našich domácnostiach, sú jedným z najchutnejších potravín, ktoré pre naše stoly nazývame nevyhnutné. Pretože je veľmi nízkokalorická a priamo súvisí so zdravým stravovaním šaláty s množstvom zelene, ktoré pomáhajú schudnúť, s rôznymi receptami vhodnými pre chuť To môže byť vykonané. Pridáme do šalátu; Keď sa stretne veľmi užitočná zelenina ako kučeravý, šalát, petržlen a rukola, objaví sa sviatok chuti! Šaláty, ktoré sa dajú ľahko stráviť a vďaka svojej ľahkej štruktúre znížiť chuť do jedla, sú najdôležitejšími detailmi straty zdravej a trvalej hmotnosti. Ale najväčšou chybou, ktorú urobíme bez toho, aby sme si uvedomili čas, ktorý konzumujeme alebo sa pripravuje na to, aby bol šalát ešte chutnejší, sú šalátové dresingy, ktoré môžeme posunúť ďalej. Z tohto dôvodu by bolo lepšie pripraviť zdravé a nízkokalorické omáčky namiesto hotových omáčok. Koľko kalórií je v ktorom šaláte? Aké sú recepty na šalát na chudnutie? Tu je odpoveď ...

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: 3-DŇOVÁ SALATÁLNA Diéta z koncového SARACu

PREDAJ A KALÓRIÁ:

Jedna porcia grilovaného cisárskeho šalátu: 380 kalórií

Jedna porcia vyprážaného kuracích šalátov: 540 kalórií

Jedna porcia šalátu z vlašských orechov a tulum: 360 kalórií

1 porcia cisárskeho šalátu: 360 kalórií

1 porcia pastierskeho šalátu:167 kalórií

1 porcia šalátu gavurdağ: 184 kalórií

1 porcia červeného kapustového šalátu: 173 kalórií

1 porcia šalátu z rukola: 128 kalórií

1 porcia purslaneového šalátu: 204 kalórií

POSKYTOVATEĽ HMOTNOSTI diéta SALADOVÉ RECEPTY

1. Artičok SALAD OIL-BURN

zloženie:

-4 stredne veľké artičoky

-3 štipky petržlenu

-2 štipky kôpru

-4 nakladané uhorky

-1 červená paprika

-4 polievkové lyžice obloha

- Kukurica na požiadanie

- Pol citrónovej šťavy

PRÍPRAVA:

Artičoky povarte v citrónovej vode a po varení varte. Po vychladnutí ho nasekajte na veľké kocky. Potom jemne nasekajte petržlen, kôpr, korenie a marinádu. Pridajte citrónovú šťavu a trochu oleja a premiešajte. Tu môžete pripraviť artičokový šalát.

Užite si jedlo ...

2. RECEPT NA PREDAJ ČÍNA S DIADOM

zloženie:

- 1 šálka quinoa

- 1,5 pohára vody

- 5 cherry paradajok

- 1 uhorka

- Basil a petržlen podľa chuti

- 8 listov kučeravých

- 2 jarné cibule

- 6 kusov kôpru

PRÍPRAVA:

Vložte quinoa do panvice a pridajte dostatok vody, aby ste ju trochu prešli. Namočte po dobu 30 minút, potom namažte. Uzavrite veko hrnca pridaním 1,5 pohára vody do vypusteného quinoa. Varte na miernom ohni, až kým nezmäkne, nepraskne a znova neodtečte.

Kým quinoa ochladzuje, umyte greeny a jemne nasekajte všetky ingrediencie. Čerešňové paradajky rozdeľte na 4 kusy a zmiešajte všetky ingrediencie v šalátovej mise. Pridajte chinool, ktorý sa na ňom ochladil, a na požiadanie pridajte olivový olej, sirup z granátového jablka, citrónovú šťavu a soľ. Tu je váš quinoa šalát!

Užite si jedlo ...

3. BULGURLU SPINACH SALAD

zloženie:

- 10 listov špenátu
- 1 jarná cibuľa
- 3 vetvičky kôpru
- 10 listov rukola
- 1 polievková lyžica jemného bulguru
- 1 čajová lyžička melasy z granátového jablka
- 1 čajová lyžička olivového oleja
- 1 čajová lyžička citrónovej šťavy
- 1/4 šálky granátového jablka

PRÍPRAVA:

Nasekáme špenát, rukola, jarnú cibuľu a petržlen. Ochlaďte jemný bulgur varom v horúcej vode. Osladíme pridaním zeleniny do bulguru, pridaním sirupu z granátového jablka, olivového oleja, korenia a citrónovej šťavy. Nakoniec pridajte granátové jablko a podávajte.

Užite si jedlo ...