1 týždeň vápniková strava

Diéty s doplnkami vápnika vám pomôžu schudnúť rýchlejšie a zdravšie. Tu je zoznam 1-týždňovej diéty s obsahom vápnika...

pondelok

dopoludnia:

-1 kúsok bieleho chleba

- 1 uvarené vajíčko

Paradajky, uhorky a paprika

obed:

-1 tanier grilovaného mäsa

-1 šálka šalátu

olovrant:

-1 kúsky chudého toastu

-1 pohár cmaru

-1 hruška

večera:

-1 doska varenej zeleniny

-1 šálka jogurtu

Utorok

dopoludnia:

-1 kúsok bieleho chleba

-1 plátok syra feta

Paradajky, uhorky, paprika

obed:

-1 krajec chleba

-1 šálka rastlinného oleja z olivového oleja

-1 šálka šalátu

-1 šálka jogurtu

olovrant:

-1 šálka jogurtu a 2 polievkové lyžice ovsa

-5 jahody

večera:

-1 šálka zeleninovej polievky

-1 tanier grilovaného mäsa

-1 šálka šalátu

streda

dopoludnia:

-1 pohár mlieka

-4 lyžice ovsenej múky

-1 hruška

obed:

-1 kúsok bieleho chleba

-1 šálka zeleninovej misky

-1 šálka jogurtu

olovrant:

-1 šálka kávy s mliekom

-Half balíček diéta sušienka

-4 sušené marhule

večera:

-1 šálka polievky

-1 šalát zo šalátu

-1 šálka jogurtu

štvrtok

dopoludnia:

-1 kúsky chudého toastu

-5 sliviek

obed:

-1 krajec chleba

-1 šálka mletej zeleniny

-1 šálka šalátu

-1 šálka jogurtu

olovrant:

-1 sezónne ovocie

-1 šálka jogurtu

-3 kusy vlašských orechov

večera:

-1 krajec chleba

-1 šálka zeleninovej misky

-1 šálka šalátu

-1 šálka jogurtu

piatok

dopoludnia:

-1 krajec chleba

-5 polievkových lyžíc mužov

Paradajky, uhorky, paprika

obed:

-1 šálka polievky

-1 doska varenej zeleniny

-1 šálka šalátu

-1 šálka jogurtu

olovrant:

-2 kúsky grissini

-1 broskyňa

-1 šálka kávy s mliekom

večera:

-1 šálka zeleninovej polievky

-1 šalát z strukovín

-1 šálka tzatziki

-5 jahody

sobota

dopoludnia:

-1 pohár mlieka

-1 šálka ovsenej vločky

-1 hruška

obed:

-1 kúsok bieleho chleba

-1 šálka zeleninovej misky

-1 šálka jogurtu

olovrant:

-1 šálka kávy s mliekom

Polospracované diétne sušienky

-4 marhule

večera:

-1 šálka polievky

-1 šálka zeleniny

-1 šálka jogurtu

MARKET

dopoludnia:

-1 krajec chleba

-1 plátok syra feta

Paradajky, uhorky, paprika

obed:

-1 šálka sušenej fazule

-1 šálka šalátu

-1 šálka jogurtu

olovrant:

-1 šálka jogurtu

-1 šálka ovsenej vločky

-1 hruška

-5 surových mandlí

večera:

-1 tanier grilovaných rýb

-1 šálka šalátu

SÚVISIACE SPRÁVYAký je postoj Flaminga?

SÚVISIACE SPRÁVYBylinkový čaj rýchlo horiaci

SÚVISIACE SPRÁVYYıldız Tilbe dostal na pódiu návrh na sobáš!