Letný špeciálny diétny zoznam od Ender Saraç

Chceli by ste rýchlo schudnúť pomocou letného zoznamu stravy Ender Saraç? Tu je zoznam letných špeciálnych diét od Ender Saraç...

Ak sa chcete zbaviť svojej nadváhy ľahko a zdravo pred odchodom na dovolenku, Ender Saracleto špeciálne upravené diéta Môžete skúsiť zoznam. Leto Ender Saraç pre vás špeciálna strava Preskúmali sme vzorec.

RÁNO:

- Pol čajovej lyžičky medu a 8-10 kvapiek citrónu ráno v pohári teplej vody
- O 10 - 15 minút neskôr, 3 polievkové lyžice müsli váženého bez cukru
- 1 lyžica ovsenej múky
- Pol lyžičky ľanových semienok
- Horúca voda do poludnia
- 1 uhorka v 11 hodín

obed:
- Kuracie mäso, ryby alebo morčacie mäso bez poludnia
- Kôpor, rukola, čerstvý zelený korenie, petržlenový šalát ako šalátové prísady.
- Zmiešajte tieto prísady a pridajte lyžičku olivového oleja.

1. olovrant:

- 1 zelené jablko 2 a pol hodiny po obede
- 1 hrsť sezónneho ovocia

2. olovrant:

- 2 stredné uhorky 1 a pol hodiny po prvom občerstvení
- 3 polievkové lyžice ľahkého jogurtu

VEČERNÉ POTREBY:

- bulgur, celozrnný chlieb, pečené zemiaky s kožou. Veľkosť zemiakov bude stredná

- Môžete vyrobiť bulgur pilaf s 3-4 lyžicami oleja.

NIGHT:
- 1 stredná uhorka
- 1 šálka kávy nesolená biela pražená cícer
POZNÁMKA: Mali by ste tiež vypiť malú fľašu minerálnej vody, 7 šálok horúcej vody a 4 šálky zeleného čaju po celý deň.