Ramadánska strava pre 2 jedlá

Vďaka zdravej výžive môžete zabrániť nárastu hmotnosti počas ramadánu. Tu je 2-chodový zoznam stravy Ramadan...

V ramadáne sa strava, množstvo a počet hodín menia a fyzická aktivita sa znižuje a vracia sa do tela ako tuk. Prírastku hmotnosti však môžete zabrániť rozdelením potravín, ktoré dostanete počas dňa, rovnomerne na iftár, sahur a občerstvenie. 1800 kalórií nižšie Ramadánska stravaVďaka tomu môžete zabrániť problémom pri pôste a spotrebovaní príliš veľkého množstva kalórií.

Tu je 2-chodová strava Ramadán:

SAHR

- 2 plátky syra

- 1 varené vajíčko

- Paradajka, uhorka, korenie, petržlen

- 2 čajové lyžičky džemu

- 5 olív

- 3 plátky celozrnného chleba

- 1 šálka nesladeného čaju

RAMADAN

- 1 pohár vody

- 3 dátumy

- 100 gramov mäsa

- 1 porcia zeleninových jedál

- 4 lyžice bulgur pilaf

- 1 misa šalátu

- 2 plátky celozrnného chleba

- 1 šálka nízkotučného jogurtu

2 HODINY PO IFTRE

- 1 porcia ovocia

3,5 HODINY PO IFTRE

- 1 šálka nízkotučného jogurtu

SÚVISIACE SPRÁVY10 spôsobov, ako stratiť 10 kilogramov

SÚVISIACE SPRÁVYMôže sa jesť neplodné v potrave?

SÚVISIACE SPRÁVYMaybelline Master Blush paleta recenzie

SÚVISIACE SPRÁVYČo je vlasová móda 2018?

SÚVISIACE SPRÁVYOdporúčania pre tých, ktorí počas ramadánu dodržiavajú diétu

SÚVISIACE SPRÁVY1 týždeň program chudnutia