7-dňový diétny zoznam, ako rýchlo schudnúť

Dobrá správa pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo! Vďaka tejto strave môžete schudnúť ľahko a zdravo bez toho, aby ste mali hlad. Tu je 7-dňový zoznam stravovania, vďaka ktorému rýchlo schudnete...

Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je dodržať určitý rozvrh a množstvo kalórií. Zdravý diéta program, môžete urýchliť váš metabolizmus, spáliť viac tukov a schudnúť bez hladovania. Okrem diéty uvedenej nižšie môžete zrýchliť aj chudnutie chodením pol hodiny denne.

1. deň

dopoludnia: Feta, paradajka, uhorka, 1 kúsok otruby, 1 šálka nesladeného čaju

olovrant: 1 čerstvé ovocie

obed: 1 šálka polievky, 1 plátok chleba z otrúb, 1 šálka šalátu

olovrant: 1 hrsť lieskových orechov

večera: 1 šálka rastlinného oleja z olivového oleja, 1 šalátový šalát, 1 šálka čaju

olovrant: 1 jablko

2. deň

dopoludnia: 1 šálka ovsenej kaše a mlieka

olovrant: Celozrnná diéta, 1 šálka bylinného čaju

obed: Môžete jesť akúkoľvek porciu jedla, ktoré chcete.

olovrant: Celozrnný grissini, 1 šálka bylinného čaju

večera: 1 tanier sušených fazúľ, 5 lyžíc bulgur pilaf

olovrant: 1 hruška

3. deň

dopoludnia: 1 miska vločiek, 1 varené vajíčko, 1 šálka čaju

olovrant: 1 čerstvé ovocie

obed: 1 miska póru, 1 miska jogurtu

olovrant: 2 sušené marhule

večera: 1 tanier paradajkovej omáčky, 1 misa šalátu

olovrant: 1 jablko

4. deň

dopoludnia: Feta, paradajka, uhorka, 1 kúsok otruby, 1 šálka nesladeného čaju

olovrant: Celozrnný grissini, 1 šálka bylinného čaju

obed: 1 tanier z pšeničných cestovín, 1 misa jogurtu

olovrant: 1 čerstvé ovocie

večera: 1 šálka červenej fazule, 1 šalát

olovrant: 1 hruška

deň 5

dopoludnia: Omeleta syr feta, petržlen, 1 šálka čaju

olovrant: Diétne sušienky, 1 šálka bylinného čaju

obed: Môžete jesť akúkoľvek porciu jedla, ktoré chcete.

olovrant: 1 čerstvé ovocie

večera: 1 tanier dusenej ryby, 1 misa šalátu

olovrant: 1 jablko

6. deň

dopoludnia: 1 šálka ovsenej kaše a mlieka

olovrant: Grisini, 1 šálka bylinného čaju

obed: 1 šálka zeleninovej polievky, 1 šalátový šalát

olovrant: 2 sušené marhule, 4 orechy

večera: 1 misa zeleninovej misky, 5 lyžíc bulgur pilaf

olovrant: 1 hruška

7. deň

dopoludnia: 1 misa obilia a mlieka

olovrant: 10 surových mandlí

obed: 1 špenátová misa s jogurtom

olovrant: 1 čerstvé ovocie

večera: 1 misa zeleninovej misky, 1 misa šalátu

SÚVISIACE SPRÁVYČo je to žalúdočná chrípka? Aké sú príznaky?

SÚVISIACE SPRÁVYČo je to hollywoodska strava?