Chceli by ste si udržať svoju imunitu pri diéte s mrkvou s obchodom s vitamínmi?
Mrkva je voda s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií. 100 gramov mrkvy predstavuje iba 41 kalórií. Mrkva je preto ideálnym krmivom na chudnutie bez hladu. Mrkva s vysokým obsahom vlákniny pôsobí v čreve a zabraňuje premene jedla na tuk. Okrem toho pohár mrkvovej šťavy vyhovuje polovici denných potrieb vitamínu A.
1. deň
dopoludnia:
-1 kúsok toastového chleba
-1 pohár mlieka
-1 šálka mrkvovej šťavy
obed:
- 150 gramov varenej brokolice
-1 tanier mrkvových cestovín
-1 plátok syra feta
večera:
-1 tanier grilovaného kurčaťa
-1 šálka zeleninovej polievky
-1 šalát z mrkvy
2. deň
dopoludnia:
-1 kúsok toastového chleba
-1 pohár mlieka
-1 šálka mrkvovej šťavy
obed:
-4 plátky morčacieho salámu
-1 tanier paradajkových cestovín
-1 šálka zeleného šalátu
večera:
- 150 gramov grilovaného baklažánu
-1 sendvičový chlieb
plnená mrkva s olivovým olejom
3. deň
dopoludnia:
-1 kúsok toastového chleba
-1 pohár mlieka
-1 šálka mrkvovej šťavy
obed:
- 70 gramov mrkvovej ryže
-1 misa miešaného šalátu
-1 jablko
večera:
- 150 gramov grilovaných rýb
-2 plátky celozrnného toastového chleba
-1 pohár mrkvového pyré
4. deň
dopoludnia:
-1 kúsok toastového chleba
-1 pohár mlieka
-1 šálka mrkvovej šťavy
obed:
-1 doska mrkvovej ryže
-2 paradajky
-1 šálka ovocného šalátu
večera:
-120 gramov mrkvovej morky
-1 misa miešaného šalátu
- 1 sendvičový chlieb
5. deň
dopoludnia:
-1 kúsok toastového chleba
-1 pohár mlieka
-1 šálka mrkvovej šťavy
obed:
-1 tanier paradajkových cestovín
- 150 gramov miešaného šalátu
-1 plátok ananásu
večera:
-varené kuracie zábal
-2 plátky celozrnného toastového chleba
-1 misa miešaného šalátu
6. deň
dopoludnia:
-1 kúsok toastového chleba
-1 pohár mlieka
-1 šálka mrkvovej šťavy
obed:
-1 šálka mrkvy
-1 plátok syra
-1 kúsok toastového chleba
večera:
-1 doštička z paradajok a pyrínových cestovín
-1 šalát kuracieho šalátu
-1 šálka ovocného šalátu
7. deň
dopoludnia:
-1 kúsok toastového chleba
-1 pohár mlieka
-1 šálka mrkvovej šťavy
obed:
- 150 gramov grilovaného baklažánu
- 1 tanierová zeleninová cestovina
-1 šálka ovocného šalátu
večera:
plnená mrkva s olivovým olejom
-det sendvičový chlieb
-1 misa miešaného šalátu
SÚVISIACE SPRÁVYAk chcete mať huňaté obočie prirodzene ...
SÚVISIACE SPRÁVYČo robiť, aby ste schudli zdravo
SÚVISIACE SPRÁVYAko získate škrabance z dreveného nábytku?
SÚVISIACE SPRÁVYAko sa starať o črepníkové kvety?
SÚVISIACE SPRÁVYAko sa minging robí?
SÚVISIACE SPRÁVYPopis podvodu Okana Kurta