Je chôdza alebo slabnutie rýchlejšie?

Spaľovanie Tukov Efektívne Pohyby V športe Kadin / by admin / April 05, 2020

Je „beh“ počas športových cvičení efektívnejší alebo „chôdza“? Ktorému z nich dávate prednosť, dostanete správne rozhodnutie? Podľa výsledkov prieskumu vykonaného odborníkmi, „Beh alebo oslabenie alebo chôdza?“ Odpoveď na otázku v našich správach...

Chce sa zbaviť svojej váhy a za to športové Ak ste sa rozhodli tak urobiť, oslovili sme jednu z mätúcich tém týkajúcich sa cvičenia. Na základe vedeckého výskumu, ktorý preukázal, že chôdza alebo behanie je pri športe efektívnejšie, sme pre vás zostavili odporúčania, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Ako sa vypočíta interval impulzov spaľovania tukov? naučiť saKLIKNITE TU

Spaľovanie kalórií Existuje niekoľko vplyvných faktorov. Sú to veci ako vaša váha, rýchlosť, vzdialenosť, ktorú ubehnete. Nie všetky tieto faktory, ktoré počítame, sú rovnako účinné pri spaľovaní kalórií. Napríklad by bolo užitočnejšie zväčšiť vzdialenosť alebo sklon ako zvýšiť hmotnosť.

Prechádzka na normálnej úrovni spôsobí, že budete míňať menej energie ako behaním na rovnakej hodnote. Dynamika medzi behom a chôdzou je však oddelená.

Pretože počas behu budú vaše dve nohy odrezané od zeme, zvýši sa tým aj náraz a zaťaženie kĺbov. Toto zvýšenie zaťaženia je pri chôdzi oveľa menšie.

Existuje samozrejme aj strana, ktorá tvrdí, že rýchla chôdza je pri porovnávaní behu a chôdze efektívnejšia. Keď rýchlo kráčate, nie je veľký rozdiel medzi množstvom kcal, ktoré spálite, a behom. Ak máte čas, môžete rýchlo získať hodnotu kalórií behom pešo. Ak sa však má vykonať porovnanie, môže byť účinnejšie, pretože vaše telo bude mať väčšie ťažkosti a pľúcne srdce a svaly sa budú zvyšovať ešte viac.

Aby nedošlo k namáhaniu kĺbov pri nadmernej hmotnosti vychádzkovév zachovaní vašej formy šprint môžete si vybrať.