Syndróm vyhorenia môžete poraziť v 8 krokoch

Expert psychológ İrem Sürmez predložil 8 varovaní a návrhov tým, že vysvetlil 8 návrhov, ktoré možno prijať proti syndrómu vyhorenia.

Cvičte pravidelne

Pravidelné cvičenie má psychologické aj fyzické výhody. Je to jedna z najdôležitejších výhod cvičenia zvýšením sebavedomia jednotlivca a jeho vplyvu na zvládanie stresu. Pretože cvičením telo vylučuje šťastné chemikálie ako endorfíny. Štúdie preukázali, že cvičenie má významný vplyv na depresiu, chronickú bolesť, úzkosť a problémy so spánkom, čo má pozitívny vplyv na jednotlivca.

Keď posilňujete svoju telesnú formu, fyzicky sa zlepšujete, nielenže vyzeráte dobre, ale aj rozvíjať sa môže aj schopnosť vyzerať inak, vnímať, čo sa deje v prostredí a správne komunikovať.

Nezanedbávajte raňajky a obedy

Je bežné, že nezdravé stravovacie návyky intenzívne pracujú a denne bežia, ako je preskakovanie jedál, podvýživa, nadmerná konzumácia kofeínu, cukru, soli a tukov. Správne stravovacie návyky ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale aj emocionálny stav. Nástupný deň s raňajkami vám umožní začať svoj deň energickejšie a byť fyzicky a emocionálne pripravení.

Strávte viac času so svojou rodinou a priateľmi

Jednotlivci, ktorých rodinný a spoločenský život je príjemný a uspokojujúci, budú mať väčšiu motiváciu v obchodnom i každodennom živote. Dajte pozor, aby ste viac trávili so svojimi blízkymi, rodinou a priateľmi získaním podpory od ľudí okolo vás. Sociálny priestor je osobitnou oblasťou, kde je možné zvrhnúť pracovné zaťaženie a hustotu. Rovnováha medzi pracovným a rodinným a spoločenským životom je dôležitou oporou pre váš úspech v práci.

Nepodceňujte silu hobby

Rutiny každodenného života a zodpovednosť za podnikanie môžu po chvíli zmeniť vašu životnú energiu na nepríjemnú náladu. Vytvorte si vlastný súkromný priestor v živote, ktorý trávite na trvalom mieste spustením zamestnania. Tu dávajte pozor, aby ste zlikvidovali energiu všetkých záťaží, ktoré beriete, s koníčkami, ktoré získate podľa svojich vlastných záujmov mimo obchodného života. Nemali by sme zabúdať na dôležitosť spoločenských a kultúrnych aktivít pri zvládaní stresu každodenného života.

Zlepšite sa profesionálne

Ak povinnosti a povinnosti, ktoré na svojom pracovisku prevezmete, sú mimo oblasti vášho vzdelania a vedomostí, vynaložíte viac energie na pochopenie a rozvoj podnikania. V dôsledku tejto situácie sa časom cítite neprimerane. Z tohto dôvodu je výhodné absolvovať školenia, ktoré sa zlepšia, aby sa zvýšili vaše vedomosti o vašej profesii a zodpovednosti.

V prípade potreby požiadajte o podporu

Keďže syndróm vyhorenia je väčšinou problémom spôsobeným obchodným životom, v prípade potreby vyhľadajte podporu v prípade druhu, množstva alebo kapacity vykonávanej práce.

Zamerajte svoj život nielen na prácu

Je veľmi dôležité zosúladiť pracovný a domáci život. Narušenie tejto rovnováhy môže viesť jednotlivca k vyhoreniu a rozdeleniu rodiny v priebehu času. Vytvárajte oblasti, v ktorých sa môžete nielen sústrediť na prácu, ale tiež odhaľovať svoje vlastné zručnosti a relaxovať, oddýchnuť si svoju dušu a myseľ, ako aj pracovný stres.

Neváhajte a kontaktujte odborníka

Odborný psychológ İrem Sürmez povedal: „Boj proti syndrómu vyhorenia prijatie potrebných opatrení po niekoľkých mesiacoch naďalej sa cítiť nešťastný a vyčerpaný Ak ste od získania podpory od psychológa Neváhajte.

Rovnako ako sa v prípade choroby prirodzene odvolávate na lekára, starajte sa o pocit vyhorenia, ktorý nezmizne, a určite vyhľadajte riešenie so špecialistom. ““