Aké vitamíny chránia zdravie očí?

Ako Zabrániť Katarakte Čo Je To šedý Zákal Príčiny šedého Zákalu Vitamín B Výhody Vitamínu A Zdravie Očí Ochrana Zdravia Očí Kadin / by admin / April 05, 2020

Chceli by ste byť schopní ľahko vidieť bez použitia okuliarov, aj keď ste starší? Ak je vaša odpoveď áno, môžete to urobiť pravidelným užívaním niektorých vitamínov. Tu sú najdôležitejšie vitamíny, ktoré chránia zdravie očí.

Veľa výskumov zdraviediéta a pravidelné používanie určitých vitamínov očné ukazuje, že je priamo úmerná zdraviu. Odborníci však tvrdia, že vitamíny ako A, B2, C a Zinok sú seeing hovorí, že bráni strate.

Tu sú vitamíny, ktoré odborníci odporúčajú konzumovať pre zdravie očí.

POSILNENIE NOCNÉHO POHĽADU VITAMÍN A

Vitamín A patrí medzi najdôležitejšie vitamíny pre zdravie očí. Zabraňuje najmä nedostatku retinolu a nočnej slepote. Vitamín A posilňuje videnie väzbou na proteíny, ktoré v sietnici rozpoznávajú svetlo nazývané rodopsín. Ak sa nevyužije požadované množstvo vitamínu A, v rohovke sa vyskytne nočná slepota, znížená slza a niektoré zdravotné problémy. Vitamín A sa bežne vyskytuje v potravinách pre zvieratá, pečeni, pomarančoch, mrkve, zemiakoch a špenáte. Okrem toho sa vitamín A nachádza v zelenej a žltej zelenine a ovocí.

B2 VITAMÍN PREDCHÁDZAJÚCI KATARÁCII

Vitamín B2, podobne ako vitamín A, je mimoriadne prospešným vitamínom pre zdravie očí. Vitamín B2 zabraňuje páleniu v očiach, citlivosti na svetlo a tvorbe katarakty. Pravidelný príjem vitamínu B2 znižuje namáhanie očí a zabraňuje záchvatom migrény. Vitamín B2 sa nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch, strukovinách, mäse a pečeni.

K VITAMÍN, OCHRANA JEDNOTLIVÝCH PLAVIDIEL OČÍ

Vitamín C chráni oči pred poškodením slnečným žiarením a tiež bráni strate zraku v dôsledku cukrovky. Okrem toho vitamín C bráni poškodeniu spôsobenému rôznymi príčinami v nervových cievach v oku. Vitamín C sa nachádza v čerstvej zelenine a ovocí, najmä v citrusových plodoch.

ZLEPŠENIE VIDITEĽNOSTI ZINC

Zinok je jedným z najdôležitejších vitamínov, ktoré zabezpečujú rozvoj zraku. Ak chcete mať ostré oči, je potrebné použiť vitamín zinočnatý. Zinok, ktorý prospieva zdraviu očí, obsahuje červené mäso, vlašské orechy a mandle, obilniny, kapustu a slnečnicové semená.

E VITAMÍN, KTORÝ NEMALI TOXÍNY V OČI

Vitamín E je pre organizmus veľmi silným antioxidantom. Pomáha odstraňovať toxické látky z tela a celého tela. Vitamín E, ktorý hrá dôležitú úlohu pri lepšom videní očí, je bohatý na zelenú listovú zeleninu, živiny, ako sú vlašské orechy, mäso, olivový olej, maslo.

MAGNESI PRE ZABRÁNENIE STRATÁM VIDENIA U PACIENTOV CUKRU

Horčík reguluje hladinu cukru v krvi a tým zabraňuje strate zraku v dôsledku vysokej hladiny cukru u diabetikov. Horčík v orechoch, sušených strukovinách, syr, kuracie mäso, cibuľa, jogurt, pór, figa, steak a pomaranč zosilňujú sietnicu.

OLEJE OMEGA BEZ OLEJA OČÍ

Oleje Omega 3 a Omega 6 chránia očné nervy. Štúdie zároveň odhalili, že tieto oleje znižujú suchosť očí. Zatiaľ čo ľanové semeno je bohaté na ryby a vlašské orechy, kukuričný extrakt omega 6 sa nachádza v sóji a slnečnici.