Prispôsobte brucho 3 pohybmi! Najúčinnejšie regionálne zoštíhľovacie pohyby, ktoré môžete robiť vo vode

S pohybovými pohybmi, ktoré sú účinné pri chudnutí v regióne, môžete športovať a mať fit telo. Môžete mať extrémne fit žalúdok s jednoduchými a účinnými pohybovými pohybmi, ktoré sa dajú robiť vo vode, môžete rýchlo rozpustiť nadbytočný tuk v požadovanej oblasti. Skutočne oslabuje aj šport vo vode? Aké sú najúčinnejšie cvičebné pohyby, ktoré možno urobiť v bazéne? Vodné cvičenia, ktoré môžete robiť v lete...

Počas horúceho horúceho počasia sa môžete stráviť v radostných chvíľach na dovolenkových miestach, kde sa budete hádzať do hlbokej vody ako ľad. Ak chcete mať pôsobivé telo, môžete zvládnuť pohyby, ktoré môžete robiť vo vode, bez toho, aby ste museli tráviť viac času. Sme dostali. So silou vody môžete mať fit telo s užitočnými pohybmi, ktoré môžete rýchlo vidieť na účinok regionálneho chudnutia. Ak chcete mať tenký a zakrivený pás, o ktorom ste snívali už dlhší čas, musíte ho pravidelne nanášať Ak ste tieto pohyby zanedbali, môžete vyskúšať podobné pohyby vo vode a Môžete chrániť. Môžete robiť 3 účinné pohyby brucha, ktoré sa ľahko robia a bavia sa vo vode nasledovne:

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: Najúčinnejšie metódy, ktoré spôsobujú tenké

ÚČINNÉ POHYBY brušnej dutiny, ktorá môže byť vykonaná vo vode

1 - NAKLADANIE PLAVIDLOM

S plávajúcou doskou v obchodoch, kde môžete ľahko nájsť morské plody, ako sú bagely, vymáhanie práva, záchranné vesty, postele alebo súpravy s pieskovým vedrom. športové Môžete. Uchopte nohy tak, že uchopíte plávajúcu dosku a natiahnete ruky dopredu. Medzitým si predstavte ťahanie pupka smerom hore a preč od dna bazéna. Pokúste sa vyskúšať toto cvičenie čo najviac.

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: AKO JE RÝCHLE POTREBY RÝCHLE? NAJVÄČŠIE UŽITOČNÁ METÓDA ...

2 - ARM A Cvičenie brucha

S nohami na podlahe pritiahnite kolená k hrudníku, tj smerom nahor. Urobte si pozíciu šťuka ponechaním seba za sebou a udržiavaním oboch nôh rovno. Teleso tvaru V po dobu 3 sekúnd. skúste to udržať. Tento pohyb je veľmi dôležitý pre brušné svaly. Potom zoberte silu z vašich rúk a postavte sa. Cvičte toto cvičenie 10-krát.

POHYB STREDNÉHO BLOKOVANIA TUMOROV

Otvorte nohy vo vzdialenosti od ramena, aby ste rozpustili tuk v brušných svaloch okolo oblasti bagelu. Potom sa nakloňte do strany, až kým nebude lakť ponorený do vody. Keď pomaly stojíte vo vzpriamenej polohe a stojíte, nezabudnite si utiahnuť brušné svaly. Rovnaký pohyb zopakujte pre druhú oblasť a aplikujte celkom 8-krát.

KLIKNUTÍM SI PREČÍTAJTE: ZARÁŽTE ZÁKLADNÉ OLEJE ...

BELLY MELTINGPRÍPRAVA CURINGU NA POMOC:

V bruchu sa nachádzajú tuky, ktoré sa pri chudnutí ťažko rozpúšťajú. Ak chcete ľahko rozpustiť tuk vo svojom bruchu, môžete použiť tento liečebný recept, ktorý vám dáme.

zloženie:

Pol citrónovej šťavy
3 polievkové lyžice nízkotučného jogurtu
1 čajová lyžička papriky (Zázvor alebo kurkuma namiesto chilli papričky)

Príprava a aplikácia:

Zmiešajte všetky ingrediencie v miske.

Pred spaním v noci vypite misku zmesi.

Toto ošetrenie aplikujte nepretržite 2 týždne.

NAJVÄČŠIE ÚČINNÉ CVIČENIA, KTORÉ SA MAJÚ VYKONAŤ V BAZÉNU ALEBO MORI

V závislosti od možností môžete vykonávať športové pohyby v mori alebo bazéne, kde uprednostňujete dovolenku, a môžete zabezpečiť rednutie v tieni nôh. Môžete mať štíhle nohy s účinnými pohybmi, ktoré udržia vaše svaly silné pri ochladení.

1- KNEE UP:

Jedna noha zostane pripevnená k zemi a druhá sa zdvihne a spustí a použijú sa 4 sady pravej nohy 16, ľavej nohy 16. Spaľovanie tukov sa teda urýchli a aktivujú sa brušné, dolné a bedrové svaly.

2- POHYB PEDÁLNEJ PREKLADY:

Nakloňte svoje boky chrbtom k okraju bazéna a roztiahnite ruky nabok. Vytiahnite obe kolená nahor a zatlačte chodidlá dopredu na 2 minúty, akoby jazdili na bicykli. Opakujte pre 3 sady.

SÚVISIACE SPRÁVYNajúčinnejšie a najlepšie krémy na opaľovanie 2019