1-týždňový zoznam vyrovnávacej stravy

Môžete rýchlo zbaviť brušných tukov, ktoré sa každá žena chce zbaviť pomocou 1-týždňovej diéty. Tu je 1-týždňový zoznam vyrovnávania brucha...

Krátkodobo, ak si sťažujete na brušný tuk diétaVďaka. Pripravili sme zoznam diét, ktoré vám umožnia zbaviť sa brušného tuku za 1 týždeň.

pondelok

dopoludnia:

- Miešané vajcia z 2 vajec a húb, 1 plátok syra, 5 olív, paradajok, uhoriek, papriky, rukola a 1 šálka nesladeného čaju

olovrant:

- 1 šálka zeleného čaju, 5 orechov

obed:

- 1 porcia grilovaného kurčaťa, 1 misa pastierskeho šalátu, 1 pohár cmaru

olovrant:

- 2 vlašské orechy, 3 dni suché

večera:

- 1 porcia šalátu s grilovanou halloumi

-1 fľaša sódy

Utorok

dopoludnia:

- 2 plátky celozrnného chleba, chrumkavý toast, 5 olív, paradajok, uhoriek, papriky, 1 šálka nesladeného čaju

olovrant:

- 1 šálka bylinného čaju

obed:

- 6 lyžíc varenej quinoa, 1 misa šalátu s grilovanou zeleninou, 1 misa tzatziki

olovrant:

- 10 čerešní

večera:

- 1 misa mangoldu z olivového oleja, 1 šálka kajaku, 1 plátok celozrnného chleba

streda:

dopoludnia:

- 1 misa probiotického jogurtu, 1 strúhadlo jabĺk, 3 polievkové lyžice ovsených vločiek, 1 polievková lyžica šalátových semien, škorica

olovrant:

- 1 šálka bieleho čaju

obed:

- 1 šalát strukovín, 1 šálka cmaru

olovrant:

- 2 plátky sušienok bez lepku, 1 plátok syra, paradajka, uhorka, korenie

večera:

- 1 porcia grilovaného lososa, 1 misa sezónneho šalátu

štvrtok

dopoludnia:

- 1 šálka ananásu

Obed - večer:

- 1 porcia olivového oleja restovaného cukety, 1 šálka cukety

piatok

dopoludnia:

- 1 porcia menovaných vajec, 1 plátok syra, 5 olív, 2 plátky celozrnného chleba, uhorka, paradajka, petržlen, korenie

olovrant:

- 1 šálka bylinného čaju

obed:

- 1 šálka šošovicovej polievky, 1 šalátový šalát

olovrant:

- 7 jahôd, 1 čajová lyžička semien chia, 1 plechovka probiotického jogurtu

večera:

- 1 tanier šťavnatého šťavnatého jedla, 1 šálka čaju

sobota

dopoludnia:

- 1 celé vajce, biele z 2 vajec, 1 plátok syra, petržlenová vňať a kôprová omeleta, paradajka, uhorka, paprika, rukola, 1 šálka nesladeného čaju

olovrant:

- 1 šálka zelenej kávy

obed:

- 1 porcia vareného mäsa, 1 misa šalátu

olovrant:

- 10 surových mandlí, 1 pohár cmaru

večera:

- 1 misa tuniakového šalátu

MARKET

- Po 1 týždni diéty musíte detoxikovať v nedeľu. Tento deň môžete doplniť akýmkoľvek detoxikačným miskom vhodným pre vaše chuťové poháriky.

SÚVISIACE SPRÁVYNajlepší mokrý vzhľad

SÚVISIACE SPRÁVYAko by mala byť dekorácia jedálne?

SÚVISIACE SPRÁVYČajový recept oslabujúci Fahriye Evcen