Domov v korónových dňoch! Čo je možné urobiť v domácej karanténe proti vírusovému riziku?

Obrátila sa vaša psychológia hore nohami z dôvodu zvyšujúceho sa počtu prípadov v našej krajine? Ak ste sa kvôli strachu z vírusu uväznili, určite by ste sa mali pozrieť na článok „Život v Corona Days“, ktorý pozitívne ovplyvní vaše duševné zdravie! Doma sú zdravé karanténne dni...

Klinický psychológ Merve Koyuncu, prepuknutie Koranyvírus ľudia, ktorí kvôli svojej chorobe panikajú duševné zdravieNapísal článok, ktorý ho zmení na pozitívny. Odborníci a., Aby sa zabránilo šíreniu vírusu Ministerstvo zdravotníctvaNa výzvu „by nemali opustiť domy, pokiaľ nie sú povinné; občania prijali potrebné opatrenia. psychológ Merve KoyuncuČlánok o živote korónových dní pre tých, ktorí sa z preventívnych dôvodov odstavili:

„DOMOVSKÝ ŽIVOT V KÓRONACH“

V súlade s pravidlom sociálnej izolácie musíme byť všetci doma, pokiaľ to nie je naliehavé a veľmi potrebné. V skutočnosti bolo školstvo na tento účel prerušené. Taktiež vidíme, že mnoho spoločností sa vrátilo do online systému, pracuje z domu alebo pracuje na čiastočný úväzok. To znamená, že sme doma oveľa dlhšie ako obvykle. obzvlášť

po práci so zatvorením kaviarne a kaviarne, shisha kaviarne Znovu presťahoval socializovaných otcov domov. Existuje niekoľko skvelých vecí, ktoré môžeme urobiť, keď sú všetci súčasne doma.

RODINYUŽÍVAJTE S VÁM čas

Môžeme sa zamerať na zlepšenie vzťahov v našej rodine. Vzťahy sú živé a rozvíjajú sa a menia sa s rastom nových jednotlivcov. Často nemôžeme nájsť príležitosť zamerať sa na vzťah. Nedokážeme si navzájom uvedomiť svoje emocionálne potreby. Je to dobrá príležitosť pozrieť sa viac na seba.
V mnohých rodinách sa s týmto stretávame veľmi často. Členovia rodiny sú veľmi spoločenskí a hovoriaci, ale nie proti sebe. Keď sa z toho stane cyklus, nemôže ho narušiť ani sociálna izolácia. Každý sa naďalej stýka s ľuďmi mimo svojich smartfónov v tom istom dome.

KARANTÉNA POZOR, KTORÉ SKRYTÉ RIZIKO V DNÍ!

A toto správanie v skutočnosti spôsobuje napätie v domácom prostredí. Teraz je veľa ľudí takmer vždy hore správy So svojimi chytrými telefónmi počúva alebo trávi čas na sociálnych médiách. Byť doma nás všetkých viac nasmerovala do virtuálneho sveta a ak túto situáciu nekontrolujeme, vyvinieme závislosť na internete. Nebude pre nás dobré tráviť čas doma v sede a zabudovanom do sociálnych médií, začneme sa cítiť zle a budeme sa čoraz viac nudiť.

NAJČINNEJŠIE SPÔSOBY POSILNENIA IMUNITNÉHO SYSTÉMU DOMOV!

Je veľmi dôležité byť pre smartphony rozhodujúce. napr. Vypnutie internetu nám umožňuje kontrolovať čas tvrdením, že dnes nebudem mať prístup na internet z môjho telefónu medzi 12:00 - 15:00. Asi najväčší dôraz na Coronu je o imunite. Spôsob, akým udržujeme a zlepšujeme našu imunitu, je zdravá výživa, pravidelný spánok, primeraný pohyb /športovéprechádza. Keď sa čas strávený na obrazovke zvýši, náš spánok sa zhorší, začneme spať neskoro a vstávať neskoro. Počas dňa sa cítite letargicky, pomaly a depresívne.

Napriek všetkej neochote Jednoduché cvičenia v dome počas 45 minút denne posilňujú vašu morálku a imunitu. Budete sa cítiť aktívnejší. Kultúra obrazovky opäť spôsobuje spustenie našich bezvedomých stravovacích návykov. Nemali by sme ignorovať možnosť neustále jesť sladké, nezdravé jedlo a mali by sme sa snažiť udržiavať rovnováhu vo všetkých aspektoch nášho života. Sociálna izolácia je pre nás tiež vynikajúcou príležitosťou získať informácie. Čo najviac obmedzte vonkajšie faktory a sústreďte sa vo vnútri.

„Koľko svojho potenciálu využívate? Kam chcete prísť a robiť v živote? Snažíte sa získať to, čo chcete? Existujú nejaké pocity nevoľnosti a hnevu, že je čas odpustiť a odteraz sa musíte zbaviť? Aké funkcie potrebujem na sebe vylepšiť? Uvedomujú si ľudia v mojej rodine, že ich milujem, môžem sa dostatočne vyjadriť? …' Kladenie takýchto otázok a hľadanie odpovedí sú pre náš vývoj veľmi dôležité. Corona je globálna epidémia a my máme určité spoločné pocity, ktoré všetci vyvolávame. Aké budú moje pracovné miesta? Ako môžem uskutočniť svoje platby? Môžem vyjsť? Objavujú sa naše hospodárske a finančné obavy.

NEPOKLÁŠAJTE PSYCHOLÓGIU KITU!

V tomto procese Je veľkou skutočnosťou, že veľa krajín a občanov je postihnutých ekonomicky. Tento proces bude každý ovplyvnený rôznymi rýchlosťami podľa vlastných ekonomických podmienok. Ak dokážeme aktivovať niektoré spôsoby myslenia, ktoré sú pre tento proces dobré, dokážeme prekonať oveľa lepšie.

Vytváranie čiernych scenárov (Budem sa potopiť, nebudem platiť svoje dlhy, zabaví sa zabavenie) a neustále ich kŕmiť a vracať ich v našich mysliach vám neposkytne ekonomický príjem. Znižuje to vašu náladu a dokonca to spôsobuje, že sa k sebe a sústredíte sa na svoje podnikanie aj po tomto procese.

Prejdite realisticky raz za zlý scenár a teraz ho vložte do poličky. Prijmite všetky opatrenia, ktoré môžete prijať, plánujte.
Keď sa ponoríme do psychológie hladu nemôžeme využívať žiadne z našich zdrojov a nebudeme si vedomí príležitostí. Pokúste sa zostať vo svojom vedomom a pozitívnom režime.
Všimnite si, že nie ste sami. Každý je touto situáciou ovplyvnený rôznymi spôsobmi a snaží sa bojovať.

Ste jednotlivec v tejto bojujúcej armáde. Nestrácajte nádej.
Keď hovoríme, čo hovoríme jazykom neprítomnosti, môžu to viesť k patovej situácii, najmä v tomto procese. Zostaňte v jazyku bytia a hojnosti. Sme zdravé doma a bezpečné, dokážeme sa kŕmiť každý deň, mám prácu, ktorú môžem rozvíjať, mám talent, ktorý môžem použiť, mám nové nápady, ktoré môžem uplatniť...

Krízy a ťažkosti s pohľadom na nás z rôznych perspektív a na niektoré problémy ponúka príležitosť na oslobodenie. Prevádzkovatelia v krajinách s hospodárskou krízou majú skutočne veľa príbehov týmto smerom. Napríklad mnoho podnikov v súčasnosti požíva prvýkrát spôsob, akým fungujú z domu. Možno získajú vysokú účinnosť a budú rozvíjať a rozvíjať rôzne nápady.

Všimnite si, že momentálne máme veľmi dobrý čas. Obchodné a ekonomické procesy sú živé, rovnako ako vzťahy. Študujú deti vždy pri stole? Uvoľnite papierové pero. Prejdite si nové pozície / plány, ktoré môžete použiť / rozvíjať svoje podnikanie alebo schopnosti. Uvidíte veľa rôznych možností, keď mi dáte čas, ktorý trávite na zlých možnostiach.

A nakoniec ...

V skutočnosti je všetko, čo potrebujeme spomaliť a trochu si toho všimnúť. Je to vynikajúca príležitosť poďakovať, chrániť, vyjadrovať našu lásku, chrániť naše vzťahy a starať sa o to, čo máme. Keď tento proces skončí a my sa obzeráme späť "Ďakujem za tvoj príspevok, vírus, teraz sa s tebou rozlúčim." Ak nemôžeme nájsť nič, čo by sme mohli povedať, budeme naďalej nositeľom sociálnych / psychologických účinkov, nie vírusom. Rozvíjanie dôverných vzťahov so sebou a vašimi blízkymi a vytváranie dobrých spomienok bude dobré pre všetky vaše vzťahy a imunitu.

Klinický psychológ Merve Koyuncu.

SÚVISIACE SPRÁVYPanika rodičov ovplyvňuje dieťa! Ako prekonať úzkosť koronavírusov u detí?