Ako schudnúť v lete? Najúčinnejšie a najjednoduchšie spôsoby chudnutia v lete

Ak si chcete užiť more, piesok, trio slnka, ale kvôli ich nadmernej hmotnosti, Najjednoduchšie metódy a spôsoby oslabenia leta pre tých, ktorí ho nemôžu otvoriť podľa vlastného želania. Sme dostali. V podrobnostiach našich noviniek nájdete odporúčania žien, ktoré sa chcú počas leta udržiavať fit s štíhlym telom. Ako je teda najjednoduchšie v lete oslabiť? Aké sú tajomstvá chudnutia v lete?

Pri rozšírenom používaní rýchleho občerstvenia spôsobujú problémy s hmotnosťou, s ktorými sa v spoločnosti stretávame častejšie, v budúcnosti vážne ochorenia, napríklad obezitu. Odborníci na túto tému zdôrazňujú, že práve letná sezóna, v ktorej sa najľahšie pripália ďalšie kilogramy, môže spôsobiť mnohé problémy aj pri uspokojovaní denných potrieb osoby. Pozrime sa, aké ľahké môže byť oslabenie v lete, keď sa uprednostňujú ľahké jedlá, ako je ovocie a zelenina s bohatým obsahom vlákniny.

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: AKO JE RÝCHLE POTREBY RÝCHLE?

PREČO JE DOSTANÉ VIAC JEDNODUCHEJ HMOTNOSTI?

Keď sa potíme v poveternostných podmienkach, ktorým dominuje spálené teplo, vrháme v priemere 100 ml potu a energiu 60 kcal. Ako je z tohto bodu zrejmé, v horúcom počasí spotrebuje viac energie a ľahšie schudneme. Dokonca aj u ľudí, ktorí neradi pijú vodu kvôli strate tekutín mimo tela, je častejšia spotreba vody. Zdravie aj zdravie

diéta Okrem vody, ktorá by sa mala konzumovať hojne, sú ďalšie účinné metódy, ktoré pomôžu chudnúť:

- ZVÝŠIŤ SPOTREBU VODY

Bohaté šťavnaté melóny, jedno z najobľúbenejších a naj osviežujúcich letných plodov, sa vo vnútri ochladzujú a pri konzumácii ochladením v skrini ponúkajú zdravú desiatu. Skladá sa z takmer všetkej vody, 100 gramov melónu obsahuje iba 30 kcal.

- Jedzte a jesť hrušky

Toto duo, ktoré je nevyhnutné pre tráviaci systém a je nasýtené bohatou štruktúrou vlákien, je bohaté na vitamín C a uľahčuje chudnutie. Účinne zabraňuje zápche a posilňuje imunitný systém.

- NEPLŇUJTE TOMATO V RÁMCI SNÍDANÝCH

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že paradajky používané v jedlách a šalátoch sú skutočne ovocie. Paradajky, ktoré sú bohaté na antioxidanty, udržujú kondíciu v zdravom stave.

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: EFEKTÍVNY OLEJOVÝ HORÁK ZÁZNAMU

IDEÁLNY ZOZNAM DIÉTOV, KTORÉ SA Leto dá realizovať

1. deň
Raňajky: 2 plátky toastového chleba, 1 čajová lyžička medu, 1 misa jahôd
Obed: 6 kusov morčacieho mäsa, 2 plátky chleba z otrúb, šalát, 3 čajové lyžičky pudingu
Večer: 3 tenké plátky chudého hovädzieho mäsa, 1 malá varená zemiaka, 1 misa jogurtu, 5 čerešní

2. deň
Raňajky: 1 šálka ovocného müsli, 1 šálka nesladeného čaju alebo kávy
Obed: 2 plátky toastového chleba, 1 pohár šťavy z granátového jablka
Večer: 5 malých kúskov grilovaného kurčaťa, 1 varené zemiaky, 1 hruška

3. deň
Raňajky: 1 plátok hovädzej šunky, 1 paradajka, 1 vajce, 10 hrozna
Obed: 1 varené zemiaky, polovica syra, šalát
Večer: 1 porcia cestovín z bolonskej omáčky, šalát, 3 guľôčky zmrzliny

4. deň
Raňajky: 1 misa čerstvého ovocného šalátu (banán, kivi, hruška, jahoda), 1 misa jogurtu
Obed: 2 tenké plátky grilovaného morčacieho mäsa, 1 paradajka
Večera: 1 porcia letnej zeleniny, 1 lyžica šťouchaných zemiakov, malé ovocie

deň 5
Raňajky: 1 palacinka s cestom, 1 pohár pomarančovej šťavy
Obed: 1 misa šošovicovej polievky, 1 plátok chleba z otrúb, 1 kivi
Večer: 5 mäsových guličiek, 1 varené zemiaky, 1 misa jogurtu

6. deň
Raňajky: 1 šálka teplého mlieka müsli, 1 jablko
Obed: 2 plátky toastového chleba, 3 plátky melónu
Večer: 1 porcia varenej zemiakovej karotky, 1 porcia cestovín, šalát

7. deň
Raňajky: 1 vajcia a 1 paradajková omeleta, 1 kúsok melónu
Obed: 1 porcia zelenej fazule s mäsom, 1 lyžica zemiakovej kaše
Večer: 1 porcia purslanu s ryžou, 1 plátok chleba z otrúb, 1 misa ovocného šalátu

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: ČO ROBIŤ PRE TIGENTNÉ A Tvarované telo?

HMOTNOSŤ 1 HMOTNOSŤ O 3 DNY SALADICKÁ Diéta

1. deň

raňajky: 2 uhorky a pohár teplej citrónovej vody
1. olovrant: 2 uhorky v pohári cmaru

obed: 1 čajová lyžička zázvoru a 3 stredne nakrájané cukety uvarené v 1 miske jogurtu
2. Priemerné jedlo: 3 vlašské orechy, 3 uhorky.
3. Priemerné jedlo: 1 zelené jablko

večera: Jedna porcia olivového oleja cuketa, 4 polievkové lyžice bulgur pilaf (musí sa jesť čo najskôr)

nocí: 2 uhorky

2. deň

raňajky: Teplá voda s citrónom a medom, 2 uhorky, 2 plátky syrového jazyka
1. olovrant: 1 kivi, 4-5 bobúľ.

obed: 1 porcia nízkotučné mletej cukety, 1 plátok
toastový ražný chlieb.
2. olovrant: 1 šálka nízkotučného kozieho mlieka, 2 vlašské orechy ...

večera: 2 uhorky, 1 vajce, 2 zelené papriky. (Bude sa jesť čo najskôr ...)

nocí: 2 uhorky

3. deň

raňajky: 1 šálka teplej medu, citrónovej vody; 2 uhorky; 2 polievkové lyžice tvarohu s nízkym obsahom soli.
1. olovrant: 1 zelené jablko.

obed: 1 šálka zelenej šošovice, 1 porcia cukety z olivového oleja.
2. olovrant: 2 uhorky
3. olovrant: Ak chcete pridať zázvor do 1 šálky teplého odstredeného mlieka, pridajte 2 vlašské orechy.

večera: 1 misa uhoriek, ľahký jogurt, 3 vajcia biely, špicatá paprika. (Čo najskôr)

nocí: Hrsť žltej praženej cíceru, 2 uhorky.