Pozor na výživu po ramadáne!

Metabolizmus, ktorý sa spomalil v ramadáne, môže s návratom do starého poriadku vyvolať zvýšenie hmotnosti.

Odborník na výživu a výživu Gizem Köse, so zmenou stravy metabolizmusVysvetlil, že spomaľuje, čo uľahčilo zvýšenie hmotnosti. kose, zdravá strava Predložil niekoľko návrhov. Tu sú návrhy:

Rozlúčte sa s pita

hody Každé ráno sa každé ráno podávajú raňajky. Je však potrebné rozlúčiť sa s pita konzumovanou počas ramadánu. Celozrnný chlieb by sa mal uprednostňovať pred konzumáciou pita zo sviatku. Celozrnný chlieb zabraňuje rovnováhe cukru v krvi a tráviacim problémom.

Namiesto cukru a sladkostí podávajte sušené ovocie

Cukor, čokoláda a dezerty, ktoré sú nevyhnutné pri dovolenkových návštevách, spôsobujú ďalšie ukladanie cukru a kalórií. Ak sa chystáte ubytovať hostí na dovolenke, môžete si namiesto cukrovej misky pripraviť sušené ovocie a orechy, aby ste deň prežili ľahko. Ananás, banán, jahoda, jablko atď. Môžete ponúknuť špeciality miešaním mnohých druhov ovocia bez toho, aby ste pokazili vaše tradície.

Jedzte zelenú zeleninu

Počas sviatku je možné k občerstveniu pridať zelenú zeleninu. Zelená zelenina pomáha regulovať pohyb čriev a urýchľuje metabolizmus.

Musí mať večeru skoro

Večerné jedlá by sa mali užívať 4-5 hodín pred spaním namiesto jesť neskoro, napríklad počas ramadánu.

Venujte pozornosť ryži a cestovinám

Počas sviatkov, ako aj pri zvyšovaní cukru sa zvyšuje aj spotreba strukovín a mäsa. Aj keď sú strukoviny užitočné, máslová ryža a cestoviny s nimi môžu predstavovať nebezpečenstvo z hľadiska prírastku na hmotnosti.

Množstvo tuku v šaláte je dôležité

Je tiež potrebné venovať pozornosť konzumovaným šalátom, aby sa počas dovolenky nepriberala na váhe. Olej vložený do šalátov a jedál by sa mal pridávať skôr meraním než rozhodnutím oka. Pretože tuky obsahujú veľa kalórií.

Uistite sa, že chodíte večer

Pomáha udržiavať vašu váhu tým, že pomáha tráveniu po jedle. Na tento účel bude výhodou pri riadení hmotnosti použitie schodov namiesto výťahov a nepoužívanie vozidiel na krátke vzdialenosti.

SÚVISIACE SPRÁVYPočas sviatku venujte pozornosť týmto 15 pravidlám!

SÚVISIACE SPRÁVYDávajte pozor na porcie porcie na hostinu!