Srdcervúce výživové chyby u detí! Čo treba zvážiť pri výžive detí

Faktory ako nezdravá výživa, nečinnosť, obezita, nedostatočný spánok a stres, ktoré sú v poslednom čase čoraz častejšie, spôsobujú u detí problémy so srdcovými chorobami. Najčastejším dôvodom je podvýživa. Skúmali sme pre vás srdcu zdravé výživové chyby u detí. Tu sú rady odborníkov, na čo si dať pozor vo výžive detí...

Najmä v posledných rokoch začali rodičov strašiť srdcové choroby, ktoré sa častejšie vyskytujú u detí. Medzinárodná komisia pre obezitu Podľa správy celosvetovo 5-17 rokov asi percent detí 20-25Špecialista na detskú kardiológiu zdôrazňuje, že väčšina ľudí trpí nadváhou alebo obezitou a že obezita priamo otvára cestu kardiovaskulárnym ochoreniam. DR. Majster Sinem Altunyuva, „V dnešnej dobe, pod vplyvom pracovnej vyťaženosti rodičov, výživa Štýl sa posunul od prirodzenosti smerom ku konzumácii balených a spracovaných potravín, ktoré sa dajú ľahko a rýchlo pripraviť a ktorých chuťové pomery sa zvyšujú umelými sladidlami a prísadami, ktoré predlžujú ich trvanlivosť. "Táto situácia hrá dôležitú úlohu pri obezite, ktorá ohrozuje zdravie srdca a stáva sa najčastejším chronickým ochorením u detí."

Pomocou nasledujúcich výrazov majú rodičia veľmi dôležité povinnosti chrániť zdravie srdca detí, Treba poznamenať, že rozhodujúcu úlohu zohráva získanie zdravých stravovacích návykov a pohybových návykov. vytiahol.

Výživové chyby, ktoré spôsobujú srdcové problémy u detí

7 CHYB, KTORÉ OHROZUJÚ DETSKÉ SRDCE!

Usta uviedla, že najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim srdce sú nesprávne stravovacie návyky, a uviedla tieto nesprávne stravovacie návyky, ktoré ohrozujú srdce u detí:

1. Konzumácia rafinovaných a spracovaných potravín: Balené dezerty, zmrzliny, sýtené nápoje s vysokým obsahom rafinovaných cukrov, ľadové čaje, farebné a ovocné mlieka, cukríky, sušienky a Priemyselné produkty, ako sú pochutiny, ako sú sušienky, vedú k obezite a rozvoju metabolického syndrómu a kardiovaskulárnych ochorení. môže to uľahčiť. Z tohto dôvodu by sa malo deťom zabrániť, aby takéto jedlá podporovali a napríklad celozrnný chlieb namiesto bieleho chleba a ryžu namiesto ryže. Konzumácia bulguru poskytuje podporu proti nadmernej hmotnosti tým, že dodáva pocit sýtosti a prispieva k ochrane zdravia srdca. Je to nevyhnutné.

   

   Konzumácia rafinovaných a spracovaných potravín

2. Jesť potraviny s nízkym obsahom vlákniny: Aj keď je ťažké prinútiť deti jesť zeleninu a strukoviny kardiovaskulárne zdravie detí Veľmi dôležitá je konzumácia zeleniny a strukovín. Okrem nízkeho obsahu tuku je zelenina bohatá na vlákninu, ktorá znižuje zlý cholesterol (LDL cholesterol). Podporuje kardiovaskulárne zdravie vďaka vysokému obsahu, vysokému obsahu vlákniny, kyseline listovej, vápniku, draslíku a vitamínu C. chrániacich. Strukoviny ako cícer, šošovica a fazuľa sa odporúčajú konzumovať aspoň dvakrát týždenne, pretože sú bohaté na vlákninu a majú vysoké nutričné ​​hodnoty. Z tohto dôvodu majú rodičia veľkú zodpovednosť za to, aby ich deti milovali zeleninu a strukoviny.

   

   Jesť potraviny s nízkym obsahom vlákniny

3. Používanie nesprávnych techník varenia: Vyprážanie, známe ako metóda rýchleho varenia, ohrozuje kardiovaskulárne zdravie detí, ale aj dospelých. Uprednostňujte metódy varenia, dusenia, grilovania alebo pečenia pred vyprážaním a pražením. Je to nevyhnutné.

   

   Používanie nesprávnych techník varenia

4. Konzumácia potravín obsahujúcich nasýtené mastné kyseliny:Je známe, že nasýtené mastné kyseliny, ktoré zvyšujú hladinu LDL cholesterolu, ktorý je škodlivý pre zdravie srdca, uľahčujú rozvoj inzulínovej rezistencie. Vysokokalorické čipsy bohaté na transmastné tuky, balené koláče a koláče, ktoré deti konzumujú, najmä keď sú pred televíziou alebo počítačom. Sušienky, raňajkové cereálie, prifarbené sladené mlieko, hranolky a ochutené sladké jogurty sú skvelé pre kardiovaskulárne zdravie. poškodzujúce. Namiesto toho konzumujú olejnaté semená, ako sú surové mandle, vlašské orechy a surové lieskové orechy, ktoré prispievajú k ochrane zdravia srdca vďaka zdravým nenasýteným tukom a vláknine, ktoré obsahujú.

   

   Konzumácia potravín obsahujúcich nasýtené mastné kyseliny

   
   

5. Nadmerné používanie soli: Zatiaľ čo denná spotreba soli odporúčaná Svetovou zdravotníckou organizáciou je 2 gramy denne, podľa štúdie uskutočnenej na dospelých v Turecku sa uvádza, že denná spotreba soli je približne 18 gramov. Zníženie množstva soli použitej pri varení, nepridávanie ďalšej soli do varených potravín a vyhýbanie sa rafinovaným a spracovaným potravinám obsahujúcim nadmerné množstvo soli. Minimalizácia spotreby je posledným krokom k zníženiu rizika hypertenzie a kardiovaskulárnych ochorení a k ochrane zdravia srdca detí. extrémne dôležité.

   

   Nadmerné používanie soli

6. Konzumácia spracovaných mäsových výrobkov:Konzumácia mäsových výrobkov spracovaných tepelnou úpravou je tiež známa ako veľmi nesprávny stravovací návyk. Najmä v posledných rokoch výskumy ukazujú, že konzumácia tohto druhu mäsa je spojená s nárastom výskytu rakoviny ako aj s rizikom kardiovaskulárnych ochorení. DR. Z tohto dôvodu majster Sinem Altunyuva hovorí, že konzumácia pastrami, soudjouk, klobásy a salámy by sa mala obmedziť alebo sa jej dokonca vyhnúť.

   

   Konzumácia spracovaných mäsových výrobkov

7. Nekonzumuje dostatok rýb: Dôležitú úlohu vo vývoji detí zohráva konzumácia rýb, ktoré sú bohaté na omega-3. Zvýšená konzumácia rýb znižuje hladinu LDL alebo zlého cholesterolu a zabraňuje tvorbe plaku, ktorý spôsobuje upchatie tepien, a zároveň poskytuje veľké výhody pri regulácii srdcového rytmu. Preto je potrebné konzumovať ryby aspoň dvakrát týždenne. Veľmi dôležitý je však aj spôsob varenia rýb. Keďže vyprážanie môže spôsobiť skôr škodu ako úžitok, je potrebné rybu napariť alebo upiecť v rúre.

   

   nejedia dostatok rýb

O editore

V roku 2022 absolvoval Istanbul Aydin University, odbor nových médií a komunikácie. Po tom, čo počas svojho vzdelávacieho života pracovala ako producentka obsahu sociálnych médií a editorka videa v rôznych digitálnych mediálnych agentúrach, začala v roku 2021 robiť online žurnalistiku. Vo svojej kariére pokračuje ako multimediálny editor v rámci skupiny Kanal7 Media Group Yasemin.com.