Spôsoby, ako sa vyrovnať s jesennou depresiou! Symptómy jesenného syndrómu

Keďže daždivé dni nahrádzajú slnečné dni, vaše duševné zdravie vás môže znepokojovať. Keď sa lúčime s teplými slnečnými dňami a vstupujeme do jesenných mesiacov, dávame vám zlaté návrhy, ako sa vyhnúť depresii.

KLIKNITE PRE VIDEO NOVINKY SLEDOVAŤ

Podľa výskumu jesenná depresia Každý rok postihuje milióny ľudí. Negatívna nálada súvisiaca s ročným obdobím je nižšia ako u mužov ŽenaZdá sa, že je to presne 4-krát viac. sezónna depresia; Slnečné dni sa začínajú vytrácať, počasie sa skoro stmieva a meniace sa poveternostné podmienky spôsobujú mnohým ľuďom zlý pocit a úzkostnú náladu. Nebojte sa, nie ste sami; Tento stav, ktorým trpí veľa ľudí, sa nazýva jesenná depresia alebo jesenný syndróm.

PREZNAKY JESENEJ DEPRESIE:

PREZNAKY JESENEJ DEPRESIE:

Ako každá choroba, aj tu sú niektoré príznaky, ktoré rozdávajú jesennú depresiu. Hlavné príznaky jesennej depresie, známej aj ako „jesenná únava“, môžeme uviesť nasledovne:

• Neustály stav nešťastia a beznádeje
• Podráždená a napätá nálada
• cítiť sa unavený
• Pocit ospalosti alebo problémy s ranným vstávaním
• Ťažko zostať motivovaný a sústredený
• Strata chuti do jedla alebo túžba prejedať sa
• Poruchy úzkosti
• Strata sexuálnej túžby

SÚVISIACE NOVINKYNávrh riešenia, ktorý odstraňuje chronickú únavu tela! Avicenna energizujúci recept

AKO SA VYROVNAŤ S JESENNÝMI DEPRESIAMI?

• POZOR na SVOJU VÝŽIVU!

POZOR na SVOJU VÝŽIVU!

Podľa výsledkov, ktoré vedci preukázali v priebehu rokov, sa mnohí ľudia snažia cítiť sa šťastnejšími konzumáciou sladkých potravín bohatých na sacharidy počas sezónnych prechodov. Samozrejme, môžete zažiť chvíľkové zvýšenie energie po konzumácii, ale bohužiaľ, táto krátkodobá energia sa vráti ako kalórie. Ak teda počas sezónnych prechodov konzumujete viac vitamínovej a bielkovinovej výživy, môžete si ochrániť svoje fyzické aj duševné zdravie.

• PRAVIDELNÝ SPÁNOK JE VEĽMI DÔLEŽITÉ!

PRAVIDELNÝ SPÁNOK JE VEĽMI DÔLEŽITÉ!

Zatiaľ čo nespavosť je jednou z hlavných príčin depresie, môže tiež spôsobiť, že váš imunitný systém stratí svoju silu a budete sa cítiť unavení. Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú aspoň 7 hodín spánku každý deň. "Nemôžem spať." Ak to hovoríte, môžete si prečítať návrhy, ktoré sme uviedli, ako vyriešiť problémy so spánkom prírodnými metódami.

• Urobte si ČAS PRE SEBA!

 Človek by mal vedieť nájsť si čas pre seba a robiť kroky, ktoré ho bavia. Môže byť uvedené napríklad sledovanie dobrého filmu, varenie obľúbeného jedla alebo trávenie času s priateľmi.